人最重要的器官之一就是身齿了，牙齿的功劳很大，吃、发音、面形，都与它密切相关。要想长寿，没有牙齿的健康那就是空想，所以保护牙齿，爱牙要从小做起。小编帮大家整理了日常做好这四件事，预防牙周病效果好”，希望小编的分享能给大家带来一些帮助。
日常做好这四件事，预防牙周病效果好
不注意保护牙齿最容易出现的是牙结石堆积形成牙周病，那么，我们该如何保护牙齿预防牙周病呢？预防牙病日常护理很重要。
1、勿要长期使用单一牙膏
口腔专家提出建议，牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的产品。在欧美先进国家，已有80%以上的消费者把早上和晚上用的牙膏分开，而他们也会有定期检查牙齿的习惯。
2、每天必须有效刷牙
刷牙实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。刷牙要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能让每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。注意不要横着刷牙，也不要非常用力。（当然每天三次刷牙对于大多数人是不现实的，但是我们必须要保证每天两次。）
3、洗牙不能少
洗牙是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。
4、多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜粗粮、水果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
延伸阅读
如何预防牙周病 日常习惯很重要
牙周病，是常见的口腔疾病，如何预防牙周病？那么就要从日常生活开始做起，以下介绍了预防牙周病的好习惯，以及引发牙周病的不良习惯，因而，要想预防牙周病的发生，那么就要远离坏习惯、培养好习惯。
日常生活，注意预防牙周病的好习惯
1、注意口腔卫生，养成良好的卫生习惯。坚持做到早起及睡前刷牙、饭后漱口，了解并掌握正确的刷牙方法。
2、有效提高牙齿及口腔的免疫能力，将牙周病扼杀在萌芽状态；同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化
3、密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。
4、养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。
5、注意饮食方面的卫生预防意识。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。
6、定期进行口腔保健检查。有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
哪些不良习惯可引发牙周病？
不良习惯虽然不是引发牙周病的主要因素，但它会影响牙周病的治疗效果，甚至可以加速牙周病的发展，这些不良习惯大体可包括以下几种：
1）偏嚼习惯。它可以使废用侧牙齿表向堆积大量牙菌斑、牙结石，从而引发牙周病。同时惯用侧牙齿可出现严重磨耗，造成塞牙，引发或加重牙周病。
2）偏食习惯。它可造成蛋白质和维生素A、C、D的缺乏，从而引发或加重牙周病。
5）吸烟习惯。吸烟对全身骨胳都有影响，可加重骨骼的吸收，牙槽骨的吸收是牙周病的一个病变过程。
6）职业习惯。如补鞋匠、木工等在工作时，习惯用牙咬铁钉、鞋针或线等，对牙体及牙周均有损害，如牙冠出现缺口或前牙出现松动、移位等。
4）咬嘴唇、咬笔、咬指甲、张口呼吸等。这些都可加重牙周组织的负荷，还可使前牙移位，出现塞牙等症状，或使牙周组织原有病变加重。
3）夜磨牙、紧咬牙。它可造成牙齿的严重磨耗，加重牙周组织负担，可造成食物嵌塞，或使原有的牙周病变加重。
因此，患有牙周病的患者尤其应当注意纠正已养成的不良习惯，养成预防牙周病的好习惯，只有这样，才能巩固牙周病的治疗效果。无牙周病的人，也应当戒除以上习惯，以免牙周组织受损。
小小牙周病惹出这四种大麻烦
核心提示：牙周病可以影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能。相比于牙周健康人群，牙周病病人发生心脑血管疾病、糖尿病的风险更高，还可能引起风湿及类风湿性关节炎、皮肤病等疾病。因此口腔的预防保健尤为重要。人们应养成良好的口腔护理习惯，一旦出现久治不愈的牙周病，要及时就诊，查清病因，对症治疗。
近日，小李持续发生牙龈肿痛，他以为是秋燥上火所引起的，但是在疼得受不了了，不得已到口腔医院就诊。医生检查后发现，小李的牙龈红肿，牙周溢脓，牙齿也有不同程度的松动。小李是偏胖的体型，医生怀疑他患了糖尿病，建议他查查血糖，没想到真的查出了糖尿病。
糖尿病患者更易患上牙周病
比起非糖尿病病人，得了糖尿病的人群更容易患上牙周病，现已列为糖尿病的第六并发症。牙周病与糖尿病控制不良有关，使糖尿病的代谢控制复杂化。不少糖尿病患者伴有牙周病，口腔中有几百种细菌，当细菌中的毒素进入血液后，会导致胰岛素受体不能与胰岛素结合，进而引起血糖的升高。而经牙周治疗后可降低糖化血红素水平，也可以减少糖尿病用药量。因此，控制糖尿病必须考虑控制牙周感染，而治疗牙周病则有助于糖尿病病情的控制。
糖尿病高危人群，如肥胖、有糖尿病家族史、巨大儿生产史或妊娠期糖尿病病史等人群，若出现莫名其妙或久治不愈的牙龈出血，则应高度怀疑是否为血糖控制不佳所致。
牙周病易诱发这三种疾患
除了糖尿病，牙周病还可影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能。相比于牙周健康人群，牙周病病人发生冠心病、脑血管病的几率更高，还可能引起风湿及类风湿性关节炎等，甚至皮肤病。
1.心脑血管疾病
急性心肌梗死患者大多存在不同程度的口腔疾病，其中最常见的是牙周炎和牙周脓肿。口腔局部存在大量的致病菌，这些细菌可产生内毒素并侵入血液，引起凝血机制的改变和血小板的变性，还可直接刺激血管，导致小动脉痉挛。如果冠状动脉受累，发生收缩痉挛，再加上微小血栓的作用，就会引起急性心肌梗塞的发生。
2.呼吸系统疾病
牙菌斑尤其是牙周炎患者的菌斑可能是呼吸道致病菌的寄居地。调查显示，慢性呼吸道疾病患者的口腔卫生指数值明显高于无疾病者，口腔卫生差者慢性呼吸道疾病的发病率是口腔卫生良好者的1.3倍。
3.关节炎
有研究显示，造成牙周病的细菌可能会加速早期类风湿性关节炎的发展，同时恶化病情。也有研究表明，有牙周病的人患类风湿性关节炎的概率会增加，而类风湿性关节炎患者很多也会患牙周病———比普通人的概率至少多一倍。口腔内的致病菌会造成免疫系统失调，这也许是关节疾患的祸首。
小小的牙周病竟然能惹出这么多大病，因此口腔的预防保健尤为重要。成年人应坚持早晚刷牙、饭后漱口，每年至少1次口腔检查，清除牙齿上的牙垢、牙菌斑；多吃含粗纤维的蔬菜、水果。一旦出现久治不愈的牙周病，要及时就诊，查清病因，对症治疗。
牙周病日常如何正确护理？
牙周病是牙齿支持组织，包括牙龈、牙骨质、牙周韧带和牙槽骨因炎症所致的一种疾病 ，是最常见的口腔疾病之一，也是导致牙齿丧失的一个主要原因。那得了牙周炎如何护理呢?
1` 牙齿的护理：牙齿的自我保健将伴随患者的终生，其主要方法为坚持真确的刷牙。真确的刷牙是高效清除牙面不洁物，预防牙周炎发生，发展的最主要的手段。对于牙齿间隙中的细菌团块，可借用牙签，牙线等工具去除。
2` 定期复查：牙周治疗完成后，一般安排2-3个月后进行复查复治。间隔期的长短取决于患者的口腔卫生自身护理能力，牙周炎的严重程度以及复诊是的病情。牙周维护在治疗后的头三年特别重要。复查时应进行一次全面检查，在 6个月到1年时，X线检查骨质修复或破坏的动态变化。医生通过检查，会针对性的治疗。
总之，依靠医生和患者共同合作，对牙周炎的治疗就能获得长久的疗效。深圳爱康健齿科拥有十几年的质量经验，专心服务您的牙齿。
牙周病怎么预防
良好的生活习惯，正确的口腔健康预防意识，选择合适的预防健康产品，综合起来，能够有效预防或防止牙周病。
1、注意口腔卫生，养成良好的卫生习惯。
坚持做到早起及睡前刷牙、饭后漱口，了解并掌握正确的刷牙方法。
2.密切注意牙周疾病的早期信号。
如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。
3、有效提高牙齿及口腔的免疫能力。
根据自身的“亚健康”征状，选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品，可及早清除龈下牙石，通过给牙龈输送营养，有效恢复、激活牙龈口腔的免疫机能，将牙周病扼杀在萌芽状态；同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化
4、养成健康的饮食习惯。
注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。
5、定期进行口腔保健检查。
有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到正规医院诊所进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
6、注意饮食方面的卫生预防意识。
切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；
尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。
怎样预防牙周病
牙周病就是发生在牙周支持组织的各种疾病，主要包括牙龈病和牙周炎两大类，只要是病，大家都不想沾染，那么怎么预防麻烦的牙周病呢?该从哪里下手呢?
怎样预防牙周病?
1、口腔的专家讲解，刷牙要把牙齿的六区十六面都仔细刷到，要有足够的刷牙时间，至于什么样的刷牙方法是次要条件。如果要提高清洁的效率，用电动牙刷刷牙比手动刷牙更好。此外，还要把牙龈和舌头也轻轻刷一刷。
2、牙线用于清洁牙缝和牙齿侧壁，是对刷牙的有益补充。但由于牙线使用方法较难掌握，也有人使用比较方便的牙线叉。牙线叉是一种辅助使用牙线的工具，适合家长或护理人员帮孩子或有特殊需要人士清洁牙齿邻面。
3、可以尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、唇颊沟等处的食物残渣和软垢。漱口可用清水，也可以喝些茶水，漱口水更适于口气重时使用。漱口水只适于12岁以上的儿童及成人使用，本身有口腔类疾病的患者或孕妇，应在医生指导下使用漱口水。
