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1、选对牙刷,正确刷牙
使用硬毛质的牙刷刷牙,由于其对牙齿造成的压力过大,致使牙釉质(引发牙齿敏感和空洞)的保护作用失效,牙龈退化。相反地,使用柔软的牙刷,可以很好的保护牙釉质,建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁,时间两分钟为最佳。所以,在选购牙刷时一定要看清楚再购买。
牙刷的选择是非常重要的,若是牙刷选择不当,会给我们的牙齿造成很大的伤害。
2、常用牙线清洗牙齿
存留在牙齿缝隙内的细菌,经过长时间的堆积,容易形成斑块,而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线,帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品,方便随时随地清洁,呵护牙齿健康。
3、少吃硬质食物
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物,如:冰块、硬糖果、核桃等,因为它们口感好,有嚼劲。其实,适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的,它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效,但如果过度的话,就会容易造成牙龈断裂,给牙齿带来伤害。
4、使用合适的牙膏
现在市场上,各式各样的牙膏琳琅满目,什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实,保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处,使用不恰当还会腐蚀牙釉质,造成牙龈退化。
5、避免食物染色
牙齿中的珐琅质就像是一块海绵,容易吸附各种食物上夹带的色素,如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿,就容易积淀色素,一段时间后,就会粘附在牙齿表面,让牙齿看起来沉闷暗黄。
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纠错 责任编辑:青青刷牙是保持口腔清洁的主要方法,它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙龈作用,从而减少口腔环境中致病因素,增强组织的抗病能力,刷牙对于预防各种口腔疾病,特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等,具有重要的作用。
刷牙的方法
刷牙的方法种类很多,有些方法既合理又方便,值得介绍与推广,每一种方法有它一定的特点,也仅适用于不同年龄和不同个体情况,没有一种刷牙法能适合于所有的人。人群中习惯采用的横刷法弊病较多,但如予以改进,也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学,清洁牙齿效果好,不损伤牙体和牙周组织。实际上,人们能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分,但只要给予充分诱导,一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓,且缺乏耐性,不能应付复杂的刷牙技巧,应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士,可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷,方便抓握,或使用电动牙刷。刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系,这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法。
生理刷牙方法
将牙刷毛与牙面接触,刷毛顶端指向冠方,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
比斯刷牙法洗刷唇舌面时,刷毛与牙面呈45度角,刷毛头指向牙龈方向,使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面,使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强,克服了拉锯式的横刷法的缺点,而变为短横刷,能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,还可避免,造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
旋转式刷牙法(rollmethod)
从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时,牙刷毛束的尖端朝向牙龈,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步,将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步,顺牙缝刷洗,即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时,牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面,上牙向下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上,前后来回刷。
刷牙技术要点:
1)辨认菌斑的附着部位:这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。
2)刷毛紧贴牙面:口腔的解剖结构复杂,凹凸不平的区域较多,尤其是牙齿医-学-教-育-网-搜-集-整-理的邻接面和最后部磨牙的远中面,是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时,从一个方向或从不同的方向、角度,尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴,才可能对它作清刷。
3)牙刷头的动作:口腔结构较复杂,仅用一种刷牙方法,一个刷牙动作,是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时,牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种,以完成刷牙过程。
4)顺序:上述各种刷牙方法,在熟练的基础上也可以综合起来,例如先作水平颤动法,然后要作几下垂直颤动法,择其优点,保持口腔卫生。
横刷法有哪些危害?
我们不仅要养成良好的刷牙习惯,而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙法不对头,也可造成流弊,最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。
横刷法是一般人群自发性的刷法,一种沿习最久、最普遍的刷法,其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触,作向前向后拉锯式的刷牙动作。它的缺点很多,主要是不能适应口腔解剖形态上的要求,不能刷净牙齿,特别是难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙,也不能在到按摩牙龈的目的,而且容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤。为此,我们应该坚决放弃这种不良的横刷法,而应采用正确的刷牙方法。
横刷法对牙体硬组织的损害是牙质耗损主要特点有:由横刷法引起的牙质耗损性纹痕,多半在一群牙冠的唇颊面上,而且常为同等高度的平行线。若由横刷法引起的一群牙齿形成楔状缺损时,各牙缺陷的底线均在一条直线上。横刷法对口腔软组织可能引起的损害①牙龈和口腔粘膜发生擦伤、刺伤、或引起的炎症。②引起牙龈萎缩。牙龈在口腔内呈波浪形,牙龈边缘呈弧形较高,牙龈乳头则较低。若要刷净牙颈部,则牙龈乳头常被刷伤、时间久了就会出现牙龈萎缩。其特点是:唇颊侧的萎缩比舌侧重,牙弓突出的尖牙区颊侧受害更重,右手刷牙者,左侧的牙龈萎缩常较重。当停止使用横刷法后,牙龈受损的情况可逐渐好转。
口腔癌(包括颌面部癌)是比较常见的癌症。口腔癌发病初期,往往无痛苦,不易引起患者的重视,或者患者虽然发现一些异常,但希望让其自行消失。口腔癌最好的治疗方法莫过于手术切除。但一般当口腔癌被确诊时,往往错过了最佳手术时机。此时即使可以手术,也会因手术面积大而对口腔造成损害,不能恢复正常的功能与形态。因此,早期发现就成了治疗口腔癌的重要前提。而自我检查又是早期发现D腔癌的一个简单而有效的方法。这种自我检查应有规律地经常进行。可以一个人对镜检查,也可以请别人帮着检查。特别是一些年龄较大,又经常吸烟喝酒的男性及口中戴有不良修复体(假牙)的人,更应定期自我检查,方法如下:
1.检查面部与颈部 在检查颈部时,要尽量向后仰头,查看下颌骨区和颈部有无异常;再用手分别触摸左右两侧的颈部和下颌骨区,试试两侧感觉有无不同。
2.检查唇部 先用眼睛观察上下嘴唇的外侧,再用手触摸。然后用拇指和食指向下拉开下嘴唇检查内侧,最后查上嘴唇内侧。
3.检查牙龈 拉开口唇检查牙龈,并用食指触摸,看是否与上次检查时一样。
4.检查颊部 轻闭嘴,将拇指与食指放在嘴角向外拉开,用眼睛观察,同时用手触摸侧颊部,看有无异常。
5.检查舌癌 伸出舌头,用手垫上纱布抓住舌头,观察与触摸舌面,并分别向左右方牵拉舌头,观察舌两侧。
6.检查舌底 将舌尽量上抬抵住膊部,观察与触摸舌底,检查是否异常。
7.检查咽部与上腭 发“啊”音,在光亮处观察咽部;然后头部稍向后仰,观察并触摸上腭部。 当你在自我检查时发现下述异常时,最好请有经验的专科医生检查,以确定病因,及时治疗。
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饭前刷牙
注意,不是饭后哦!英国一项研究表明,饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成,且形成速度非常快。饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质形成,饭后最好能仔细漱口。
牙龈按摩
健康的牙龈是粉红色,边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色,边缘肿胀、增厚、看上去变软了,甚至是出血了,就说明牙龈有问题。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈,应用软毛牙刷画圈刷。刷牙后,洗净右手做一下“牙龈按摩”:将食指放在牙龈黏膜上,来回移动按摩数次,结束后漱口。
常做牙齿保健操
叩牙:是我国较为传统的种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击,发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次,每次30~40次。②转舌按摩:翻卷舌尖,紧贴牙龈,进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩,再对内侧牙龈进行按摩,每次进行30~40次。
缺牙要补,无牙要刷
无论什么原因导致的缺牙,都应在3个月左右修复好。长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位,严重的甚至会造成侧牙失去功能,牙周病、龋病的发病率也会增加。建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口,“赶走”残留在口腔中的食物残渣。
定期检查和洗牙
每年为牙齿做一次检查,发现问题及时处理。定期洗牙是对付牙周病最有效的方法,不要恐惧洗牙,第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而减轻。很多人误以为洗牙会造成牙缝变大、牙齿漏风、短时间对冷热的刺激更为敏感。其实,这些问题牙齿本身就有,只不过此前被厚厚的牙石、烟垢、茶渍等包裹住了。
护牙多吃9种食物
①芹菜:帮牙齿大扫除;②香菇:抑制牙菌斑;③芥末:抑制龋齿;④洋葱:杀灭造成龋齿的变形链球菌;⑤白开水:使牙龈保持湿润;⑥乳酪:平衡口腔酸碱值,防蛀牙;⑦富含维C的果蔬;⑧绿茶:抗酸防蛀;⑨薄荷:缓解牙龈发炎、肿胀等不适,减少口腔内细菌滋生。
正确刷牙
刷牙时别左右来回“拉大锯”,而是要采用“画圆圈”的方法,让刷毛与牙齿、牙龈成45°角,使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙,另一部分伸人牙缝内,以画小圆圈的方式活动。刷牙水以35℃~36℃为宜,刷前牙刷不要沾水。
常备牙线漱口水
牙齿间的缝隙是口腔卫生的“死角”,最易滞留菌斑和软垢。刷牙后用牙线、饭后漱口是不错的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水,也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。
分清每个年龄段护牙重点
不同年龄段容易出现的牙齿问题不同,护牙也应有重点。儿童期(包括幼儿和学生)应以预防龋病为重点;成年人应以预防牙周病为头号任务,预防掉牙;老年人最重要的护齿工作就是若有牙齿缺失,一定要及时修复,以保证咀嚼功能,避免营养不良。
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如何让自己保持口气清香?保持口气清香的方法有哪些?相信这都是大家最想知道,而且最想了解的问题。下面牙科吧小编为大家搜集整理了相关信息,希望对大家了解保持口气清香的方法能有所帮助。
一般来讲,口臭的原因在于口腔卫生,但是有的人牙齿好好的,天天早晚都刷牙,但是就是无法消除口臭。这原因包括:抽烟过量、嚼食槟榔、便秘、饮食不当、肝功能不佳、来自口腔外的细菌等,都是造成口臭的原因。从营养专家观点看来,可以经由比较简便的方式来改善口臭,以下建议提供给网友们参考:
1.「绿色饮料」是对抗口臭的最佳方法,并且可以利用叶绿素作为漱口水,天天漱口,天天清香迷人。这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料,每天来一杯叶绿素汁(一杯水、两汤匙叶绿素汁),效果不错。
2.每天吃250毫克的维他命C,约目前市售维他命C一颗的四分之一。吃维他命C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血,并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物(这些物质是导致口臭的因素之一)。
3.用餐完后,刷刷牙齿、舌头,同时也使用牙线剔除牙缝里的肉削、菜渣,清除牙缝的污垢。另外,最好每个月换新牙刷,防止牙刷上细菌的累积。
4.多吃生菜,因为蔬菜含有大量的纤维质,可以帮助消化,解决便秘的问题;不过生菜最好买没有农药化肥污染的有机蔬菜,这样才能吃起来安心又有效。
牙齿是人体重要的咀嚼器官,牙齿的各种形状适用于多种用途,包括撕裂、磨碎食物。牙齿的整洁,甚至关系到社交活动和地位。那老年朋友要如何保健自己的牙齿呢?下面就来具体的了解一下。
1、早晚刷牙
刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净,防止牙龈上牙石的积累,减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀牙齿的机会;此外,刷牙的机械刺激,对牙齿、牙周组织起到按摩作用,按摩可增强局部抵抗力和血液循环,使牙周组织更健康。早上刷牙,晚上睡前刷牙是对全天口腔内“剩余物”的大清洗,清洗后夜晚口腔内细菌量和细菌繁殖均减少,牙齿少受腐蚀,故不易发生牙病。
2、不吸烟
吸烟不仅使牙齿变黑,而且会使牙槽骨受损。有资料表明,牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多,且受损发展又快又严重。可见不吸烟对保护牙齿是有益的。
3、坚持锻炼
平常多运动、多步行,并经常参加些力所能及的体力劳动,体质好、身体健康,可延缓牙周组织萎缩,提高牙齿的抵抗力,齿固不摇,添福增寿。
4、粗粮淡饭
全口健齿的老人虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃,但较多的还是食用粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质,同时含纤维素也高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力,使牙齿组织坚韧结实,不易松动。
5、充分咀嚼
进食时充分咀嚼食物,可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带,有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。医学|教育|网搜集整理
6、饭后用茶水漱口
饭后用茶水漱嗽口,能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣,这样既大大减少了口腔中的细菌,也断绝了细菌产酸的“粮草”。另外,茶汁属碱性,可中和食物中的酸性物质,使口腔保持弱碱性环境,有利于保护牙齿;同时茶叶中含有较多氟,氟可直接增强牙齿的坚韧性和抗酸能力,有效地防止了龋齿的发生。
7、情绪乐观
凡事想得开,遇到困难挫折能正确对待,心情舒畅有益于牙齿的健康。而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛,医学上叫做“心因性牙痛”。
一般牙医建议孩子应该在2岁开始刷牙,最好刚开始先用盐水让孩子习惯一下(注意让孩子不要吞咽刷牙用的盐水)。要培养孩子自觉吐出刷牙用的盐水的习惯。
牙刷
2至4岁:此时期的宝宝常用奶瓶喝奶,最容易发生奶瓶性龋齿了。当小朋友长出第一颗乳臼齿时可以开始使用牙刷,建议爸妈为孩子选择刷头小的软毛牙刷,比较方便深入清洁,也不用担心小朋友排斥。
5至7岁:在宝宝第一颗恒齿已长出时,就可以为宝宝选择毛刷边缘柔软,能完全包围每颗牙齿的牙刷了。医学|教育|网搜集整理
8岁后:儿童因处换牙阶段,若不特别留意其刷牙习惯,就会很容易形成蛀牙。因此牙刷的选择上应偏向以柔软混合设计为主的刷毛。
牙膏
3岁前:小宝宝使用温水清洁牙齿就可以了,不需要使用牙膏。在3岁后,当孩子会漱口的时候再使用牙膏较为恰当的。要注意的是,为了避免宝宝误食牙膏,家长应为孩子选购酸味口感较重和无氟牙膏。
6-12岁之间:宝宝处在换牙时期。这时,就应给孩子选用一款含氟牙膏了。因为氟化物是主要是用来防止蛀牙的,因此,根据孩子的生理特征,应从这个时期开始给孩子选用一款防蛀型的牙膏了。