从健康的角度来看，牙齿对我们来是最重要的，牙齿承担的功能很多，除了切咬，咀嚼主要功能外，还能辅助发音等。如果牙齿不健康，要想长寿健康那根本就是无稽之谈，所以我们平时就应该密切关注牙齿健康。为此小编特意整理了“牙科吧讲堂：五分钟口腔保健方法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给有需要的朋友！
五分钟口腔保健方法：
人到老年后，由于口腔黏膜的萎缩，唾液分泌的减少，导致老年人口腔内自净作用降低，使老年人发生牙周炎和龋齿的机会增多。另外，老年人的牙齿松动易脱落，亦影响了食物的咀嚼和吞咽功能，使老年人发生误吸的现象也比较多。随着年龄的增加，老年人的日常生活活动能力减退，免疫功能下降，发生误吸后可使口腔内细菌进入下气道，发生肺炎和支气管炎等感染性疾病。为此，做好老年人的口腔护理和预防口臭、龋齿或牙周炎的发生都成为提高老年人生活质量的重要措施。
最近，日本医学家推出了一种安全简单、经济有效的五分钟系统化口腔护理法医学教|育网搜集整理。经临床验证，采用该法后，口腔内的菌斑指数和牙龈炎指数都明显下降，从效果上看，可以使舌苔、口臭、口腔出血、龈肿减轻，促进食欲、精神好转，特别是该法可清洁口腔整体，易操作，在座位下就可以进行。具体步骤如下：
1、用含漱药液浸润口腔，卷棉签擦拭口腔黏膜（1分钟）。
2、用舌刷从舌的后方往前面轻擦十次以擦去舌苔（30秒）。
3、用圆形牙刷清洁牙面，必要时对口腔黏膜也进行清洁（2.5分钟）。
4、自己用含漱药液漱口（1分钟）。
此法十分适宜老年人的口腔保健。
牙科吧编辑推荐
五分钟快速口腔保健法：
人到老年后，由于口腔黏膜的萎缩，唾液分泌的减少，导致老年人口腔内自净作用降低，使老年人发生牙周炎和龋齿的机会增多。医学|教育|网搜集整理另外，老年人的牙齿松动易脱落，亦影响了食物的咀嚼和吞咽功能，使老年人发生误吸的现象也比较多。随着年龄的增加，老年人的日常生活活动能力减退，免疫功能下降，发生误吸后可使口腔内细菌进入下气道，发生肺炎和支气管炎等感染性疾病。为此，做好老年人的口腔护理和预防口臭、龋齿或牙周炎的发生都成为提高老年人生活质量的重要措施。
最近，日本医学家推出了一种安全简单、经济有效的五分钟系统化口腔护理法。经临床验证，采用该法后，口腔内的菌斑指数和牙龈炎指数都明显下降，从效果上看，可以使舌苔、口臭、口腔出血、龈肿减轻，促进食欲、精神好转，特别是该法可清洁口腔整体，易操作，在座位下就可以进行。具体步骤如下：1、用含漱药液浸润口腔，卷棉签擦拭口腔黏膜（1分钟）。2、用舌刷从舌的后方往前面轻擦十次以擦去舌苔（30秒）。3、用圆形牙刷清洁牙面，必要时对口腔黏膜也进行清洁（2.5分钟）。4、自己用含漱药液漱口（1分钟）。此法十分适宜老年人的口腔保健。
研究发现，牙垢堆积是许多口腔问题的根源。想要随时随地都能点亮灿烂微笑，就得远离牙垢困扰。口腔医生温馨提示：掌握这些小方法，5分钟去除牙垢！就算遇上临时约会也不怕，牙齿常保亮洁，笑容清新迷人!
你可听说过茶渍牙、咖啡牙？这些都是由于没能及时去除食物残留在牙齿表面的污垢，久而久之形成了牙垢导致牙齿越来越黄产生的问题。但日常的刷牙并不能真正地把牙齿变得很干净，很多人的牙齿都泛黄或者发黑。
牙垢是什么?
我们常说的牙垢，实际上包括牙菌斑、软垢和牙结石等几部分。牙菌斑是不可见的，但它是牙周病的罪魁祸首。软垢是口腔里各种残渣的沉积物，是口腔细菌的食粮。牙结石则相当于细菌的城堡，由细菌建造用来藏匿细菌。牙垢的问题不仅影响我们的牙齿美观问题，还会引起牙龈发炎、口腔问题，所以牙垢不能留!
牙垢的问题只能预防，如果问题严重的是要找牙医洗牙才能解决问题，费钱费时间还很麻烦。快来看看这5个方法，学会日常清洁牙垢，就不用总跑医院洗牙啦！
1、 草莓去牙垢
材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。
方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
体验心得：这个方法可是编辑从美国的一本杂志上看到的，可神奇了!杂志上说：草莓中含有的苹果酸 可以作为一种收放剂，清除牙齿表面的污点。当于苹果酸和发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。最 牛的一句话就是，它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。看完那篇报道后，编辑直接毫不犹豫地买了3斤草莓，两包发酵粉!用完后，那效果更是没话说，牙齿白 的像陶瓷一样，幸福啊!
只是可能有草莓籽残留在牙齿缝隙中，不过可以用牙签去除。哦，对了!要提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。
2、 食醋去牙垢
材料：食醋(陈醋、白醋都可以，但不能是醋精)
方法：将一勺醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。
体验心得：效果也不错，但牙齿会觉得非常的酸、麻(感觉会持续2分钟左右)。不能连续使用或太经常做，大约2个月左右做一次就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
3、红糖刷牙法
材料：红糖，淡盐水
方法：先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口的牙齿都浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷2～3分钟，然后用淡盐水刷牙1～2分钟，每日早晚各1次。
体验心得：这个方法稍微复杂，用的时间也长，但编辑连续试了一周左右后，牙垢有明显地被清除掉喔。
4、 墨鱼骨去牙垢
材料：墨鱼骨
方法：用墨斗鱼的骨头，碾碎成粉后放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影。
体验心得：墨鱼(乌贼)的身体里有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，就可以牙齿变白。
5、 柠檬汁去牙垢
材料：新鲜柠檬
方法：柠檬去皮，榨成汁。刷完牙后，用棉签沾柠檬汁擦每一颗牙齿。要细致地擦，但不要蘸太多的汁，每次4滴或5滴就可以了，来回蘸个6次就全部擦拭到。其原理和食醋差不多，不仅去牙垢，还能美白牙齿清新口气。
体验心得：用柠檬汁的方法要注意不要着急，一定要把牙齿全部擦到，否则第二天牙齿的颜色会很不均匀。并且柠檬有一定的酸性，所以用的时候不要贪多，否则会伤害到牙齿和牙龈。
关于“牙齿保健标准和保健方法”，牙科吧编辑将整理的资料分享给大家，希望对想要了解的人提供参考。
保健标准
1、牙齿整齐、洁白。
2、没有牙齿疾病，比如牙周病等。
3、口腔无异味。
4、正常进行咀嚼功能。
5、牙齿清洁
6、无龋洞
7、无疼痛感
8、牙龈颜色正常
9、无出血现象
保健方法
1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。
2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。
4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。
5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。
6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。
“牙齿保健标准和保健方法”的内容，由牙科吧编辑整理搜集，希望对想要了解相关问题的人提供帮助。
纠错 责任编辑：青青老年人口腔保健方法：
口腔是消化道的门户，不仅具有呼吸和消化的功能，而且还有发声和说话的能力。如果口腔不健康，经常生病，怎么能好好生活呢？
老年人随着年龄的增长，口腔的功能也发生了退行性变化，表现为口腔黏膜萎缩变薄，牙齿松动无力，唾液分泌减少，细菌容易在口腔中生长繁殖，所以老年人容易患口腔炎、舌炎、龋齿、牙周病等，影响人体的健康。
老年人怎样做好口腔保健呢？
1.漱口
每顿饭后都要用温水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥以后。吃了水果如苹果、橘子、大枣以后，也要漱口，以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。
2.刷牙
不仅能保持口腔的清洁卫生，而且对牙龈有按摩作用，能预防龋齿和牙齿脱落。刷牙要用柔软的牙刷，最好是温水，每天早晚各刷一次。如果有假牙，也要在每晚摘下来用温水刷干净。
3.舐腭
经常用舌头舐上腭，便可刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去对身体有保健作用。
4.叩齿
叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50-100下。这样能使牙齿得到锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物更充分。同时，也能使牙根长得牢固，不容易发生龋齿和脱落。
5.搓唇
将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止医学教育|网搜集整理。这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力，也是固齿的方法之一。
6.吞咽
经常做吞咽动作，使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，耳咽管保持畅通，中耳的压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能，而且能防止老年性耳聋。
7.鼓腮
闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，体积增大，防止老年人容易形成的上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。
8.弹舌
让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。
9.摇下颌
每天抽出一定时间摇摆下颌，使下颌关节的活动更加灵活，防止下颌关节强直。
10.吹口哨
吹口哨能锻炼口唇及舌头的肌肉，使其发达有力，防止萎缩退化，有利于咀嚼和发音。同时，也能调节老年人的精神，保持乐观。
人人想拥有一口健康洁白的牙齿，可是并不晓得如何保护牙齿。多吃钙片，能避免牙蛀吗？电动牙刷比普通牙刷好？用多一点牙膏，牙齿就能刷得更白更亮吗？不同人需要不同的牙刷吗？
误区一：中午拔牙会血流不止？
以前，拔牙要选时辰，最好不要在中午，因为会有“血光之灾”。
一天中，人的血压有高低，大概在中午时分会偏高一些，以前有些人担心在中午拔牙，会出现血流不止的情形。但是，现在的医药科技很发达，器材很先进，根本不必担心流血的情形，医生可以马上止血。
就像拔智慧齿一样，以前也有人认为拔智慧齿可能会造成神经错乱，这是因为上个世纪60年代，抗生素的药效还没那么好，病人担心受到感染而伤到神经，现在根本不必为这个担心！一切都很安全。
不过，对一些病人来说，选时间拔牙还是有好处的。例如洗肾病人进行血液透析后，必须间隔6小时才能拔牙，因为洗肾时使用的抗凝血剂会影响拔牙后的止血，因此必须等药效退掉后再拔牙。
患有心内膜炎、曾经换过心脏瓣膜，或者有血液疾病的人，拔牙前则必须先使用抗生素或适当处理，以免引起感染或出血不止等状况。
高血压患者如果血压控制不稳定，经过拔牙手术后也容易流血，最好事先将血压控制平稳再拔牙。
误区二：多吃钙片可防牙蛀？
防“蛀”于未然，很多家长误以为给孩子多吃钙片或钙质食品，就能防治牙蛀，这是错误的观念。
当牙齿已经生长完成后，即使你吃再多的钙片，牙齿也无法吸收多余的钙质，因此也无法预防牙蛀。孩子从1岁到12岁左右，这个成长期最适合摄取较多的钙质，让牙齿发育健全，将来牙齿就不容易被蛀坏。
在牙齿生长期，当牙齿形成后，与血液中钙质的交换极有限，所以发生蛀牙时，是无法用钙片来补救牙齿或防止蛀牙的产生。
误区三：电动牙刷比普通牙刷好？
电动牙刷给予使用者方便，只须让刷头在牙齿上停留一段时间，不必上下前后转动，较为省事。但是，普通牙刷也能达到相同的清洁效果。
只要使用方法准确，两医学`教育网搜集整理种牙刷的洁齿效果是一样的。人们刷牙，有时为了赶时间或没耐心，往往随便刷刷就了事。其实，刷牙时，刷头在每颗牙齿停留的时间大概需要10秒钟，这样才能把牙齿刷得干净。
所以，即使你购买昂贵的电动牙刷，但是刷牙方式不正确，牙齿仍会出问题。
误区四：硬毛牙刷比软毛牙刷好？
要去除牙齿的污垢，无论用硬毛牙刷或软毛牙刷，功效都一样。刷牙时最重要的是刷牙的位置要对。
硬毛牙刷很容易伤害牙齿表层的珐琅质，此外，稍微不留神，也会损伤牙龈，一般人只须买软毛牙刷就可以了。
那么，为什么设计硬毛牙刷？这是特别为烟客或牙齿较难洗干净的人而设计的。
刷毛细软，刷毛末端经磨圆处理的牙刷，较不易损伤牙质和牙龈。
误区五：刷牙时牙膏的分量越多越好？
错！牙膏不必多，只需一颗青豆般大小的分量就足够了！
市面上销售的牙膏种类很多，有防酸痛的，但是一般牙膏所包含的氟化物已足够预防牙蛀，没必要买洁白功能太多的牙膏。
况且，牙膏用得多，不见得牙齿就能多吸收氟化物，这也造成无谓的浪费，因此，每次刷牙时，牙膏挤一点点就好了。
关于“有效清除牙菌斑要学会正确的刷牙（不少于3分钟）”，牙科吧编辑搜集相关资料分享如下，供大家参考了解。
牙周炎的最主要病因就是口腔卫生不良。牙菌斑是导致牙周组织感染的罪魁祸首。有效清除牙菌斑是预防牙周病的关键。
下面简单介绍一下正确的刷牙方法。（刷牙不要少于3分钟）
第一步，选对牙刷，常换牙膏。
首先，要选一个软毛、小头的牙刷。要选择正规厂家生产的，每一根牙刷毛尖端都经过处理的牙刷。牙膏可以是任意品牌，但是最好不要长期使用一种品牌，尤其是含有抗菌成分的牙膏，尽量不要长期使用。
第二步，学习刷牙的方法。
清洁的重点在牙齿和牙龈交界的地方。也就是说，我们在刷牙时，不仅要刷牙齿，也要刷到牙龈，也就是牙肉部分。我们把刷毛对着牙龈，与牙齿呈45°，轻轻加压，在1毫米〜2毫米的范围内水平震颤，每个部位颤动4次〜5次，然后移到下一两个牙位，中间可以有重叠。这样可以刷到牙齿的外侧面，和全部后牙的内侧面。刷前牙的内侧面时，需要把牙刷竖起来，在垂直方向上颤动。最后，不要忘记刷后面大牙的咬合面。
第三步，掌握刷牙的时间和频率。
每次刷牙的时间不要少于3分钟。说到这里，需要强调的是，不要想当然地认为自己刷了3分钟，请一定拿着表看看，刷牙3分钟不是很容易达到。每天应该刷2次〜3次，早晚各一次，有条件的，可以中午加一次。这其中，早晨起床刷牙最重要。与刷牙次数相比，刷牙时间的长短对清洁效率更重要。
另外，做正畸或矫正牙齿会让口腔里多了很多装置，这些人除了每天早晚刷牙，每次吃完东西都应该刷牙，或者可以使用冲牙器作为辅助。
“有效清除牙菌斑要学会正确的刷牙（不少于3分钟）”的内容，由牙科吧编辑整理搜集，希望对想要了解相关问题的人提供参考，更多口腔知识，敬请关注牙科吧口腔医学知识栏目。
【推荐】
口腔助理医师综合笔试【口腔修复学】复习资料集锦
【问卷调查】2020口腔助理医师综合笔试考后调研！
2020年医师资格考试参考人数再次减少，技能通过率3年保持70％左右！
2020年口腔助理医师综合笔试考试整体战报分析！
口腔保健误区：
都市人的生活节奏越来越快，生活水准越来越高，越来越关心身心健康，这其中也包括了口腔保健。但是，目前社会上对口腔保健还是存在着许多误区。
误区一：洗牙会洗掉牙釉质
许多人认为洗牙会把牙表面的釉质破坏，对牙齿造成伤害，所以不愿定期洁牙。笔者有一位朋友烟瘾很大，烟斑和牙石也很多，但他认为洗牙会洗掉牙釉质，故拒绝洗牙，顶着满口黄牙出入顶级写字楼。其实现在洁牙用的是超声波机，它的原理是超声振动，不是磨除，对牙齿不会造成伤害。
误区二：误把囊肿当痤疮
年青人因皮脂分泌过多很容易患痤疮，口腔颌面部有一种常见于年青人的疾病，也与皮脂分泌过多有关，这就是皮脂腺囊肿。它是因为皮脂腺排泄管阻塞而形成的潴留性囊肿，好发于面颊部，生长缓慢，顶部与皮肤粘连，中央有一个小黑点，里面为乳白色粒状油脂物，很容易继发感染而出现疼痛和化脓症状。
在临床上，人们往往以为这是痤疮，拼命挤压，殊不知这样更加促使感染，等到来就医时，已经成一个很大的肿块了。医|学教育网搜集整理于是医生只能先行抗感染治疗，脓肿形成时切开引流，等感染控制后再将囊肿及粘连皮肤一并切除。有些患者不了解这些情况，以为红肿消退就没事了，没等开刀就不来复诊。结果囊肿越长越大，术后疤痕更加明显。
误区三：孕产妇不能刷牙
民间有孕产妇不能刷牙的说法，这是一个以讹传讹的陈规陋习。孕妇如果有口腔炎症，炎症物质可通过胎盘感染胎儿引起早产。
美国北卡罗来那大学对早产儿与其母亲口腔疾病的关系进行了调查，他们在一些早产儿体内发现了与其母亲口腔内存在的细菌相对应的抗体，证实有些早产与母亲患有牙周病有关。在工业发达国家，死婴中有2/3是早产造成的，而其中有18%的早产与母亲的口腔疾病有关。
所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙，保持孕期口腔卫生，既可洁齿护牙，又是保护胎儿的重要措施之一。
误区四：拔尽根牙有弊无利
许多年青人会遇到同一种烦恼：我的尽根牙为何总是发炎呢？尽根牙，临床上称为阻生牙。牙阻生的原因很多，但主要为颌骨发育不足，缺乏足够的间隙以容纳全部牙。由于牙冠可部分或全部为牙龈覆盖，在牙龈与牙冠之间形成细菌繁殖区域，当机体抵抗力下降或细菌毒力增强时就会引起发炎。
一般临床上医生将首先控制炎症，等炎症消退后再拔除阻生牙。但有些人不愿拔牙，认为一拔牙会使邻牙松动或者拔阻生牙很伤身体，这也是误区。有些阻生牙是倾斜生长的，与邻牙之间有间隙，往往很容易有食物残渣嵌塞，刷牙不容易刷干净，时间一长导致邻牙龋坏，进而造成邻牙的松动，由此可知，如果不拔掉，牙反而会松动。
口腔保健的步骤及方法：
1、注意口腔卫生，细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了医学教|育网搜集整理。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。
2、多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。
3、少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。
4、少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。
口腔是消化管的起始部分。口腔内有牙、舌等器官。口腔保健对我们来说很重要。那在日常生活中口腔保健存在哪些误区呢？牙科吧整理如下：
误区一：漱口水天天漱，清凉干净
纠错：漱口水不提倡每天使用，医院药用漱口水的使用更要遵医嘱。
很多人都认为漱口水方便又管用，刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上，漱口水不提倡天天使用和长期使用。因为口腔里也有多个菌群群落，这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水，尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌过多会引起龋齿。所以，漱口水不宜长期频繁使用，使用药用漱口水最好遵医嘱，在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品，最好的口腔护理还是天天坚持刷牙。
误区二：刷牙直上直下，持续时间短
纠错：应该使牙刷和牙齿保持45度角，每个位置至少应轻刷10下。
刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。专家说：“在家刷牙可以自己看着时间，如果刷牙时间太短，刷了等于白刷。”
误区三：妇女月子里不能刷牙
纠错：孕期和产后营养足而运动少，牙龈炎更易频发，应该坚持每日用温水刷牙。
“很多人认为，孕妇刚刚生完孩子，月子里怕凉，最好不要刷牙，其实这是个很大的误区。”孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，进行洗牙等清洁治疗，防止孕期牙龈炎的发生，防止对幼儿的传播。另外，妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕妇也应该坚持每日用温水刷牙。
吞津咽液能益寿延年的道理已被现代科学所证实。唾液中包含了血浆中的各类成分，含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等，如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成，延级人体功能衰老。经常保持唾液分泌旺盛，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能，增强免疫功能，预防疾病，达到却病延年的目的。
漱津咽唾的方法很多，常用的有两种。
1.常食法坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上。或将舌伸到上颌牙齿外侧医|学教|育网搜集整理，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾。每次三度九咽，时间以早晚为好。若有时间，亦可多作几次。
2.配合气功服食法以静功为宜，具体功法可根据自己的爱好选择。具体做法是：排除杂念，意念丹田，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，调息入静，吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌；呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。每日早晚可各练半小时。
上述二法，简而易行，只要长期坚持练功，就可收到气足神旺，容颜不枯，耳目聪明，新陈代谢旺盛，保健延寿的效果。
