1.刷牙
如果发现自己口腔卫生状况十分糟糕，里面有很多石灰牙，就可以通过多刷牙多漱口来缓解。在平时睡觉前和早上起床后要记得刷牙，平时进食后要记得漱口，这样就可以将口腔中的大部分石灰牙清洗出来。此外还可以时不时按摩一下牙龈，可以帮助血液流动，提高牙齿自我保护能力，降低相关牙齿问题出现的概率。
2.饮食
饮食方面也要注意。除了要补充足够的营养物质以外，平时还要适当进食一些含有很多纤维物质的食物，比如水果蔬菜等。通过进食这类食物，就可以帮助清洗口腔，从而帮助清理出口腔里面的石灰牙。平时不要进食一些非常粘的食物。否则很容易使得口腔里面食物残渣过多。此外含有很多糖分的食物也要少碰，否则会使得口腔里面糖分浓度很高，使得口腔里面有大量细菌。
1.香蕉
香蕉里面含有很多维生素C，对牙齿有很大好处。如果体内维生素C非常少，牙齿坚固度就会非常差，非常脆弱，很容易出现磕裂等异常情况。甚至还有可能导致牙龈肿胀，牙齿里面流出大量血液。
2.洋葱
洋葱里面含有相关硫化物质，可以大大减少口腔里面的细菌数量，从而帮助保护牙齿，降低口腔里面出现蛀牙的概率。平时可以把洋葱洗净后直接进食，每天进食半个即可。此外其还可以帮助控制体内的胆固醇水平，提高人体自我保护能力，防止患上心脏病。
3.大蒜
大蒜和洋葱类似，也可以起到良好的杀菌效果。此外其还可以帮助缓解牙齿敏感。平时可以将其洗净去皮后切成两半，接着再用大蒜片摩擦牙齿即可。大约2到3分钟后即可停止。除了能够帮助缓解牙齿敏感以外，还可以缓解牙齿疼痛。
在口腔里面有很多石灰牙时，还可以通过洗牙来治疗。通过洗牙，可以将口腔里面大部分石灰牙清洗出去。此外牙齿健康者在半年到1年内至少要洗一次牙。这样就可以防止口腔里面堆积过多结石，使得牙齿受到较大的伤害。
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保护牙齿的食物高手有哪些：
1、绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。
2、芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
3、香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。医学|教育|网搜集整理
4、芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
5、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
6、白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。
7、乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。 英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
8、富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。
关于“哪些食物对保护口腔健康有益？”，牙科吧编辑现将搜集的相关资料分享如下，希望对大家了解有所帮助！
香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
芹菜
老年人可以适当的吃一些芹菜，能够消除牙齿上面的细菌，有利于口腔和牙齿的健康，芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去粘附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。
核桃
核桃是比较常见的安神益智的食物，但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿。常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。
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九类食物保护牙齿：
平常总说要保护牙齿，保护牙齿不要吃太硬的食物，要注意口腔清洁，一年做一次口腔检查，一年洁一次牙。这些都是保护牙齿常规事项。除了这些之外，另外需多食用对牙齿有益的食物保护牙齿。主要有以下九大类：
一、核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。
二、鸭梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
三、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆
这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。
四、海鱼、茶和矿泉水
这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。
五、枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用医学教|育网搜集整理。
六、大枣
常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
七、动物肝脏和肾脏
这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。
八、植物油
植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。
九、大蒜、葱、姜
这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。
关于“3岁以上的孩子应该如何保护自己的牙齿”，牙科吧编辑将搜集到的相关资料分享如下，供大家参考学习。
3岁以上的孩子已经拥有比较强大的自由意志和更好的自主能力，想要让他们养成爱护牙齿的好习惯，家长就需要动动脑筋了。
（1）监督孩子每天早晚刷牙，每次至少2分钟。直到孩子能够每次漱口吐出牙膏而不是把它吞下去（一般可能要到6、7岁）。
（2）3-6岁的孩子每次应该使用豌豆大小的氟化物牙膏刷牙。
（3）利用一些有趣的手段让孩子爱上刷牙。比如在刷牙时间播放孩子爱听的短故事；制作一个奖励图标，每完成一天的刷牙就贴上一个贴纸；和孩子一起刷牙，让孩子选择自己喜欢的牙膏颜色及口味等等。
（4）尽量选择不含添加糖的小吃和饮料。尤其注意避免牛轧糖、葡萄干这类有粘性的高糖零食，对牙齿危害极大。
（5）尽量喝白水和牛奶，少喝果汁。如果一定要喝果汁，6岁以前的儿童每天不超过175ml，7岁以上的儿童不超过250ml。
（6）多吃对牙齿有益的食物：奶酪、牛奶、卤水豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙，肉类、禽类、鱼类、牛奶和鸡蛋则是磷的最佳来源。蔬菜水果所含的水分和纤维素还有助于清洁牙齿。
（7）饮用氟化水
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现在有很多人从小牙齿就不整齐，有的是先天性缺钙致使牙齿参差不齐，也有的是小时候换牙时，受外界影响致使牙齿不齐，于是很多爱美的人群都会寻找可以矫正牙齿的方法，而可不可以自己矫正牙齿受到很多人的关注。不可以自己矫正牙齿，需要通过牙齿矫正手术来矫正牙齿，不仅效果好，而且价格很实惠，也十分的安全。
牙齿矫正手术简介：牙齿矫正手术是通过丽都正畸或外科手术等方法治疗错颌畸形，错颌畸形是指儿童生长发育过程中，由先天因素或后天因素导致的牙齿、颌骨、颅面的畸形，错颌畸形与龋齿、牙周病一起被列为口腔三大常见病，其患病率高达人口的50%以上。
手术方法
1、半透明陶瓷矫正技术：全陶瓷托槽与牙齿贴合紧密，生物相容性优良，美观舒适，比传统托槽更加美观，配带舒适，利于清洁，是一种很好的牙齿矫正手术。
2、自锁托槽矫正技术：这是一种新的牙齿矫正器。它的一个看似很小的改变，却给固定正畸技术带来了革命性的改变。这种牙齿矫正手术的主要优点是可以大大降低钢丝与托槽之间的摩擦阻力。
以上是可以自己矫正牙齿吗相关知识，不可以自己矫正牙齿，需要通过手术来矫正。
