防治牙周病 从戒烟开始
吸烟除了可以引起心血管系统、呼吸系统、消化系统的许多疾病之外，对口腔黏膜和牙周组织也是十分有害的。
吸烟是牙周病的重要危险因素，吸烟者与非吸烟者相比，前者牙周炎的患病率要高、而且疾病程度重、牙齿丧失的比率也高。
吸烟对牙周组织的损害是多方面的。首先，吸烟对牙龈组织产生长期的局部烧灼刺激，使牙龈呈慢性炎症状态。吸烟者通常口腔卫生状况较差，其牙面出现焦油沉积物，使牙石、菌斑更易于沉积，影响牙周健康。
其次，吸烟可影响牙周组织局部的血液循环，削弱口腔中防御细胞的防御功能，还有可能降低局部的氧张力，促进某些导致牙周炎的厌氧菌的生长繁殖。吸烟还可能抑制成骨细胞，导致牙槽骨吸收，吸烟者牙槽骨丧失较不吸烟者多。
另外，吸烟还会抑制成纤维细胞的生长，使其不容易附着于牙根表面，进而影响牙周手术后的创口愈合。吸烟者牙周治疗的效果较非吸烟者差，种植牙的成功率也较非吸烟者低。
总之，吸烟对牙周组织是非常有害的，戒烟是牙周病预防和治疗的重要方面！M.K428.Com
延伸阅读
爱护牙齿，从预防牙周病开始
牙周疾病的预防：
一：有效地自我控制牙菌斑、选择保健牙刷和牙周健康有益的牙膏（含有对牙周 健康有益的成份，如生物酶、止血环酸、三氯羟苯醚、中草药等），早晚有效刷牙、饭后漱口正确使用牙线、牙间隙刷等口腔保健用品注意膳食平衡，维护牙周组织健康吸烟是牙周疾病的加重因素，提倡戒烟定期请口腔、进行口腔检查和洁治，早期发现和治疗牙周疾病、选择正规的医疗机构看牙病。
二、牙周疾病的自我察觉：
刷牙时或咬食物时牙龈出血（牙刷或食物上有血迹）牙龈红肿、碰时易出血、牙面有牙石牙齿有不同程度的松度、咬物无力、牙根暴露有口臭，轻压牙龈可有脓溢出
三、有效刷牙：选用软毛保健牙刷；将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法：按照一定顺序，牙齿的各个部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分钟。 但是刷牙的有效性（牙菌斑清除程度）仍有待提高。应加强正确刷牙和使用辅助工具如牙线、牙签等的科学指导，并调动全社会对口腔健康的关注。随着广大群众自我口腔保健需求的不断提高和自身努力，牙周疾病是可以逐步得到预防和控制的。
刷牙前养成刮舌苔的习惯：
刷牙前应当刮舌苔，牙科医师经常这么建议。这样做不仅有益口腔卫生，还能减轻肝、肾的负担，何乐而不为？
由于舌苔混合着大量口腔细菌代谢物、黏膜细胞剥落物和食物残渣等苔状物，如果不及时清除，充满细菌和毒素的霉苔进入体内，必然加重肝、肾的排毒解毒压力。因此，刷牙之前，务必养成刮舌苔的习惯。
刮舌苔的方法
每天早晚刷牙之前，最好用小汤匙(或刮舌板)伸进口腔，从舌根处开始轻轻的向前刮，然后再开始刷牙;也可以直接用牙刷(最好是软毛牙刷)，从里向外，轻扫舌头表面，将代谢物清理干净。
刮完舌苔后，不仅口气变得清新，你的舌头也会有如释重负的全新感觉，不信你就试试看吧！
儿童牙齿保健
现在，人们对牙齿的保健越来越重视了，希望牙齿健康，尤其年轻妈妈都知道护理乳牙的重要。乳牙相对来说钙化程度低、易龋坏，一旦龋坏，不但影响小儿的咀嚼功能，引起消化吸收障碍，还对小儿颌骨、牙列及全身发育等引起不良影响。可见，日常生活中做好乳牙护理的重要性。
2岁半以前，自理能力差时，小儿乳牙的护理应由家长完成，要做到： 每次喂养牛奶后，应喂几口白开水冲洗一下口腔；注意哺乳的姿势，以防牙颌发育异常；带糖份的食物不宜吃太多；如有必要，小儿睡前，家长可戴上专用指套刷给小儿清洁牙齿；注意营养的吸收，多一些户外活动及必要的日光浴，在适当的时间增加水果、蔬菜等辅食。
2岁半以后，应培养小儿早晚刷牙的习惯，刷牙时间至少3分钟，并用竖刷方式。只要家长有良好的刷牙习惯，小儿一定会模仿的，为吸引小孩，可使用特别的儿童牙膏及牙刷，注意不要让小孩吞食含氟的牙膏。
要定期检查牙齿，最好每半年到专业牙医处检查一次，及早发现牙病问题。龋齿早期是没有不适的，修补过程也相对简单，小孩易接受。但龋坏严重，修补过程的疼痛，就很难取得小孩的配合了。
牙龈健康与身体健康
我们用来关注自己牙齿的时间并不多，中国女人比美国女人每天会至少少花10分钟。我们大多觉得牙齿的健康与否，其实是类似锦上添花的事。虽然现在你知道了，女人体内激素的变化使得我们比男人患上口腔疾病的风险更高，但这会带来其它什么问题呢?
还是听听一位口腔科学家的研究结论：牙龈疾病和身体的其他健康问题，其实存在着相互的关联。大部分时候，那些中度到重度的牙周疾病患者同时也是烟民，现在已经有很多病例都证明，在抽烟、牙周病和心脏病之间，存在着相关的联系。由于吸烟会增加心脑血管疾病的发生几率，所以那些患有牙周病且吸烟的女性，其患突发性心脏病、脑卒中、动脉硬化、糖尿病的风险会增加。糖尿病患者如果合并有牙周病，会更容易掉牙齿。而在怀孕时的牙龈疾病，则和早产、低重儿联系在一起。如此看来，牙龈疾病的后果，并非我们想象中那么简单。
健康提示：呵护牙齿四要素口腔健康，关系到你全身的健康。当我们不能改变激素波动的事实时，要想有一口好牙和健康的牙龈，惟一能做的是——无微不至地呵护它。
在日常的生活中，要注意以下几点，在激素波动的特定时期，要特别关注口腔的变化。
● 最重要的呵护：一天刷两次牙，用含氟的牙膏，每天用牙线清理一次牙齿;半年洗一次牙。
● 如果你有以下症状，就要及时去看牙医: 在刷牙时牙龈出血;牙龈和牙齿剥离;口腔有持续异味;牙齿松动。
● 定期去做口腔健康的检查：并告诉牙医你正在服用什么药，包括避孕药。
● 平衡饮食：特别是一定量的维生素和营养成分，对口腔健康尤其有益，比如：叶酸、维生素B、蛋白质、钙、维生素C。
治疗牙周炎从饮食开始
1、补充丰富的高蛋白饮食。高蛋白饮食是可以增强我们机体的抵抗力及抗炎能力的，可以为我们的身体提供损伤组织修复所必需的原料。牙周炎患者一定要多食含有丰富蛋白质的食品，比如：豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。
2、供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。维生素B是有助于我们的消化的，也是能保护我们口腔组织的；维生素C是可以调节我们牙周组织的营养的。而且，维生素C还可以促进我们牙龈出血的复原，有利于牙周炎的康复。
3、注意矿物质的摄入。尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系，专家介绍，锌是可以抗感染的，还可以增强我们身体伤口的愈合，对于牙周炎的治疗也是有着非常积极的意义的。
4、少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因为糖类导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。
5、过多的供应与缺乏，都可引起机体的营养代谢的紊乱，各种营养素之间的分配比例要适当。牙周炎患者的食物中，优质蛋白质是可以稍多于正常人的，除此之外，还要摄取适量的氟化物，值得注意的是，牙周炎患者的脂肪食物不宜过多。
牙周病的饮食防治
牙周炎即牙龈出现炎症,导致牙中出现积血,积脓。使支撑牙齿的组织受到损伤。牙周炎的主要症状就是牙痛,并可影响进食。
牙周炎即牙龈出现炎症,导致牙中出现积血,积脓。使支撑牙齿的组织受到损伤。牙周炎的主要症状就是牙痛,并可影响进食。同时,由于一些炎症活性物质,如前列腺素,白细胞介素等,可从炎症病灶周围扩散入血液,从而导致一些全身性症状。如果牙周炎不及时治疗,严重者可导致牙龈萎缩,牙齿松动脱落。
牙周病的饮食防治
(1)过多的供应与缺乏，都可引起机体的营养代谢的紊乱，各种营养素之间的分配比例要适当。食物中的优质蛋白质要稍多于正常人，摄取适量的氟化物，脂肪食物不宜过多。
(2)维生素A可以预防牙周病，加强釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。
(3)中医认为牙周炎是由于火与肾虚二者引起，凡由火气引起的牙周病，应戒厚味，清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤。不用油煎炸、少用厚滋浓味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。可用高质量的动物性蛋白质，多用奶类与贝壳类食品与新鲜的红黄绿色蔬菜。如取鲜马兰头四两洗净，放适量水煮烂，再用纱布绞汁，每日取汁一碗，分二次服用，五天为一疗程，有消炎解毒功效。
均衡饮食保持牙齿的健康
均衡的饮食 、适量分配一天中的各餐(为了避免吃低食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素 D具有抗菌作用，限制釉质的无
