牙齿是我们身体的重要组成部分，牙齿的功能，除了咀嚼还有切咬、面部塑形、辅助发音功能。要想长寿，没有牙齿的健康那就是空想，所以我们平时就应该密切关注牙齿健康。以下是小编细心准备的《教你全方面保护牙齿》，欢迎您阅读和收藏，并分享给有需要的朋友！
爱护自己身体的每一个部分是珍爱生命、享受生活的表现，所以有人健身、有人护肤、有人护发，不过可不要忘了保护牙齿。牙齿是陪伴我们生活的重要器官、是享受美食必不可少的有力武器。那么我们该怎样保护自己的牙齿健康呢?下面由口腔医生为你介绍一下这方面的知识。
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我们应该怎样保护牙齿
一、维持正常的咀嚼功能
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物!健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼各种的食物，良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。所以不要一味进食松软食物。
二、均衡饮食
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐，注意进食蔬菜水果，这对牙齿坚固十分有利，且特别有利于牙齿更好的抵抗外界对釉质侵蚀。蔬菜水果在咀嚼时在牙齿表面进行摩擦，能够起到清洁牙齿的作用。
三、拒绝零食
零食，特别是那些软食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点类)或酸性食品(苏打水、果汁类)，通常会增加龋齿的危险。如果有条件，非常好在每次吃完食物之后仔细地清洁牙齿;如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖口香糖。
四、奶制品让牙齿更坚固
奶制品是我们所需要的钙质和磷质的非常好来源，而钙和磷是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。而且奶制品中的酪蛋白能限制牙齿釉质无机盐排出过多。
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早晚刷牙、饭后刷牙、牙刷每三个月换一只、刷牙要用温水，36度左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙，多吃一些键齿食物。
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。
茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中乌龙茶和绿茶含氟量最高，其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒，杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用，经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生，茶叶中的糖类，果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力，嚼食茶叶还能治牙龈出血，但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。
洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率，不过，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康，这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软，这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害，所以，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
不吸烟对保护牙齿有益，吸烟不仅使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损，有资料表明，牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。
心情舒畅有益于牙齿的健康，而紧张，焦虑，恐惧等精神刺激可引起牙痛。
平常坚持锻炼如慢跑，步行等运动，并经常参加些力所能及的体力劳动，保持身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，使牙齿坚固。
慢性肺病患者在刷牙和洁牙时一定要加倍当心，如果口腔护理不当，细菌在口腔中会越积越多，这些本应依附在牙齿上的细菌会进入人的唾液里，增加对那些免疫力差的人患严重下呼吸道感染的可能性。
1，含钙食物 要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。
2，多吃些较硬的食物 多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。
3，红茶 红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。
4，葡萄柚与牙龈健康 牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助。
1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
龅牙牙齿难看的问题应该怎么解决，都有哪些解决之道呢？
龅牙牙齿患者不止影响着一个人的面观。患者常常表现为开唇露齿，自然状态下双唇不能闭拢，微笑时牙龈外露过多，常常伴有颏后缩，强迫闭口时，下唇下方与颏部之间有明显的软组织隆起。口内上下前牙唇倾，常伴拥挤不齐，前牙深覆牙合、深覆盖。
龅牙患者病因及发病机制尚未阐明，可能有先天遗传因素和后天不良习惯。该病具有明显的种族发病特征和家族聚集倾向；但后天的不良习惯，如:口呼吸、吐舌、咬下唇和成人吮吸习惯等也可能是造成该病的原因。
龅牙牙齿手术方式：
针对成人龅牙建议采用外科正牙进行矫正，该术矫正龅牙手术采用局部麻醉，整个手术矫治手术全程只需30-60分钟，无需再受2-3年牙套的折磨，术后即可出院，都能做到完美改善牙齿并同时改变脸型，使侧面看，脸型弧度更柔和，使笑容达到完美标准效果。
小编寄语：倘若您也有龅牙的苦恼，同时也打算做龅牙矫正手术的话，那么小编提醒您一定要选择正规医院，降低手术风险（反弹）。
必须掌握正确的刷牙方法：我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。
虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。
餐后十分钟是刷牙黄金时间：一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。
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