牙龈根部肿痛是一种常见的口腔疾病，可能会造成牙龈肿胀、疼痛和出血。如果不加以缓解和治疗，牙龈疾病可能会进一步发展为牙周炎，导致牙齿松动甚至脱落。下面是一些常见的缓解牙龈根部肿痛的方法。
1.正确刷牙：牙刷应该选择软毛的，同时采用正确的刷牙方法。每天至少刷牙两次，在早晚饭后刷牙特别重要。刷牙时，用轻柔的力量抵住牙龈根部，以及牙齿与牙龈交界的部位，进行小范围的旋转刷洗，保持刷牙的时间不短于两分钟。
2.使用漱口水：含有抗菌成分的漱口水可以有效杀灭口腔中的细菌，减少口腔感染的风险。使用漱口水时，应遵循产品说明并注意漱口的时间，通常为数十秒至一分钟。漱口水不宜过量使用，可按照牙医建议的频率使用。
3.拔牙和牙齿修复：当牙齿出现明显的龋齿或牙齿破损时，可能会导致牙龈根部肿痛。及时修复这些问题，可以减少牙龈不适和疼痛感。有时，牙齿的智齿需要拔除，以缓解对周围牙龈的压力和不适。
4.保持口腔卫生：定期刷牙和使用牙线以清理牙齿和牙龈之间的残留物和细菌。同时，定期到牙医处进行口腔检查和洁牙，以保持口腔健康和清洁，减少牙龈根部肿痛的发生。
5.热敷和冷敷：如果牙龈根部肿痛较为明显，可以试着进行热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以舒缓疼痛的感觉，而冷敷则可以减轻肿胀和炎症。应该根据自身感觉和严重程度决定使用热敷还是冷敷，每次敷用的时间范围在10至15分钟左右。
6.口腔清洗剂：一些口腔清洗剂含有抗菌和舒缓成分，可以起到缓解牙龈根部肿痛的作用。可以根据自己的情况选择适合的口腔清洗剂，并按照使用说明进行使用。
除了上述方法，还有一些其他的自我缓解方法，例如改善饮食习惯，避免食用辛辣、酸性和硬质食物，戒烟和减少饮酒，以及注意减轻压力和保持良好的口腔卫生习惯。
牙龈根部肿痛是一种常见的口腔问题，但通过正确的刷牙、使用漱口水、拔牙和牙齿修复、保持口腔卫生、热敷和冷敷以及使用口腔清洗剂等方法，可以有效缓解牙龈根部肿痛的不适感。同时，积极改善生活习惯和保持良好的口腔卫生，可以帮助预防和避免牙龈根部肿痛的发生。
