更年期男性的口腔保健操:
进入更年期的男性,在早期阶段可能会出现一些口腔症状。口腔保健操可以帮助他们改善、减轻更年期所造成的口腔病症。
第一节:揉穴
用手指按揉两侧的下关穴(位于头部侧面,耳前一横指,颧弓下陷处),以促进唾液分泌,改善因口中唾液减少而滋生细菌的状况。
第二节:叩齿
两目虚闭,心绪稳定,轻叩上下牙齿。先叩后牙,再叩前牙,以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。
第三节:搅海
用舌尖往返抵舌两侧的齿龈,促进血液循环,预防牙龈疾患。医学|教育|网搜集整理
第四节:漱津
一手按摩上颌,一手按摩下颌,至口中唾液分泌量较大时,就如同漱口一样用唾液鼓漱,然后咽下。具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。
第五节:下颌运动
即速度缓慢,用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。
男性更年期口腔保健操介绍:
55~65岁可谓是男生的更年期,人们在这个由中年向老年过渡的转折岁月里,我们向步入更年期的人推荐一套口腔何健操,以改善、减轻更年期所造成的口腔病症。
第一节:揉穴。用手指揉按两侧的下关、颊车穴位,以促进唾液分泌,改善因口中唾液减少而有助细菌滋生繁殖的状况。
第二节:叩齿。两目虚闭,心绪稳定,轻叩上下牙齿。先叩后牙,后叩前牙,以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力牙科吧搜集|整理。
第三节:搅海。用舌尖往返舐舌两侧的齿龈,促进血液循球,预防牙龈疾患。
第四节:漱津。一手按摩上颌,一手按摩下颌,至口中唾液分泌量较大时,就如同漱口一样用唾液鼓漱,然后咽下。具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。
第五节:下颌运动。即速度缓慢,用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。
哪些蔬菜能起到补血健齿的作用?牙科吧编辑整理了一些资料分享如下,供大家参考学习。
补血健齿,中医治疗血虚证的方法来健齿。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证,补血法有补心血和补肝血。
金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。
发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
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