拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?
其实一口洁白的牙齿也可以吃出来哦!
【乳酪】
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
【无糖口香糖】
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
【薄荷】
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
【水】
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
【绿茶】
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
【洋葱】
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
【香菇】
所含的香菇多醣体,帮助减少牙菌斑。
【芹菜】
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
要想健康美丽的红唇贝齿,在浆果缤纷的季节可要忍住;以下七种食物包含的酸性物质和色素较多,为预防牙齿表色,较好在食用之后刷牙;以保护牙齿不变色。
浆果(莓果等):浆果多汁营养也丰富,但它们浓厚的颜料会在您的牙釉质留下一层薄薄的膜渍。
甜菜根(糖萝卜):甜菜汁落在衣物上洗净较困难,也会给您的牙齿染上颜色。吃完甜菜后,要立即刷牙,清除甜菜根可能留下的色渍。
饼干:饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?这个确实令人感到意外。许多饼干是由精制碳水化合物制成的,它进入体内后变成糖,成为牙齿染色的细菌温床。
香醋(葡萄醋):香醋颜色深,且充满酸性物质,对牙齿来说威胁是从里到外。解决方法:将香醋调和成沙拉酱再淋在生菜上,生菜有阻隔作用,香醋就不会弄脏您的牙齿了。
腌酸菜(泡菜):小黄瓜之类的腌酸菜包含怡人的酸,但是酸始终会侵蚀牙釉质,进而致使其脱钙,牙齿也会更容易染色。
咖啡和茶:咖啡和茶的色素能改变牙齿的面貌。无论是喝卡布奇诺还是茶,如果您喝得又勤又多,牙齿变色的机率就会增大。
番茄酱:番茄是高度酸性的蔬果,而且颜色鲜艳,所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。
牙齿是人体重要的咀嚼器官。它不仅帮助我们咀嚼食物,而且拥有一口健康美白的牙齿可以让我们更美观。那我们应如何美白牙齿呢?下面就跟随牙科吧来了解一下。
1、芭乐
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃?
除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。
2、乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。
英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
怎么吃?
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。
以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。
3、绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
怎么吃?
视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
绿茶的另类功效:
整天都处在空调环境里的上班族,皮肤较其它人更容易出现问题,干涩、容易长小细纹。补充水分自然是最佳的选择,因为人体如果缺少水分,尿液会减少,也就不容易排除身体内的毒素,随之而来的是容易疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问,在空调环境中的人,最好改喝绿茶,绿茶除了可以补充水分外,还可以预防计算机辐射线。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
怎么吃?
建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
5、芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?
其实一口洁白的牙齿也可以吃出来哦!
【乳酪】
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
【无糖口香糖】
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
【薄荷】
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
【水】
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
【绿茶】
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
【洋葱】
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
【香菇】
所含的香菇多醣体,帮助减少牙菌斑。
【芹菜】
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,口腔专家解释说。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
除了上牙医诊所替牙齿美白之外,你知道还有什么办法可以帮助牙齿变得更加白皙健康吗?就算你抵挡了黑咖啡、红酒还有甜食的诱惑,但这只不过是避免牙齿变黄的其中一个步骤而已。
虽然目前研究尚未显示要吃多少才能达到效果,但是除了刷牙、用牙线清洁还有每天漱口两次以外,选择会让你牙齿变白、让口腔健康的食物也应该要成为你的习惯!
一、花椰菜
花椰菜中的铁质会在牙齿上形成一道抗酸的表层,有效降低蛀牙风险!
尽管这道菜并不受到10岁以下小朋友们的欢迎,根据巴西包鲁牙医学院的研究,花椰菜对牙齿相当有益。这项研究发表在欧洲牙科期刊上,他们发现,花椰菜中的铁质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。
这道表层会减少酸性食物与饮料,例如可乐,与牙齿牙釉质直接的接触。此外,生嚼花椰菜也有能擦亮牙齿表面的效果。
二、乳酪
不是所有的乳制品,都能像乳酪那样调整口腔酸碱值!
一项在《一般牙科》期刊上发表的研究发现,吃切达乳酪,会增加唾液分泌,并且在牙齿的牙釉质上形成一道保护膜。一般牙科学会的研究者认为,改变口腔中的酸硷值可以保护牙齿,偏酸的口腔环境会使牙齿受到侵蚀与蛀牙,而偏硷性的话则代表较健康的牙齿。
参与研究的实验者显示,在咀嚼切达乳酪之後,口腔中的酸硷值快速提升。但是并不是所有乳制品都会得到一样的效果,像是牛奶与无糖优格,实验者口腔中的酸硷值并没有改变。
三、葡萄干
葡萄干中的齐墩果酸可以预防两种口腔病菌的滋长:转糖链球菌与成人型牙周炎致病菌
又黏又甜的葡萄干看起来对牙齿相当不利,但这是错的。根据伊利诺大学芝加哥校区牙医学院的研究,事实上葡萄干可以改善口腔健康。
这项研究在美国微生物学会年度会议上提出,它发现在无籽葡萄干中的齐墩果酸可以预防两种口腔病菌的滋长:转糖链球菌与成人型牙周炎致病菌。转糖链球菌会导致蛀牙,而成人型牙周炎致病菌会引起牙周病。此外,除了防止蛀牙以外,齐墩果酸也能保护牙齿免於齿菌斑的累积。
四、凤梨
从凤梨本身、茎、叶上萃取出的凤梨蛋白酶可以破坏牙齿表面的污垢,研磨牙齿的牙釉质
大家都知道,如果吃太多凤梨,会让嘴巴像是破洞一样不舒服。但是你可能不晓得,那种让舌头变得像是砂纸一样的酵素也可以美白牙齿。
除了上牙医诊所替牙齿美白之外,你知道还有什么办法可以帮助牙齿变得更加白皙健康吗?就算你抵挡了黑咖啡、红酒还有甜食的诱惑,但这只不过是避免牙齿变黄的其中一个步骤而已。
虽然目前研究尚未显示要吃多少才能达到效果,但是除了刷牙、用牙线清洁还有每天漱口两次以外,选择会让你牙齿变白、让口腔健康的食物也应该要成为你的习惯!
一、花椰菜
尽管这道菜并不受到10岁以下小朋友们的欢迎,根据巴西包鲁牙医学院的研究,花椰菜对牙齿相当有益。这项研究发表在欧洲牙科期刊上,他们发现,花椰菜中的铁质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。
这道表层会减少酸性食物与饮料,例如可乐,与牙齿珐琅质直接的接触。此外,生嚼花椰菜也有能擦亮牙齿表面的效果。
二、奶酪
一项在《一般牙科》期刊上发表的研究发现,吃切达奶酪,会增加唾液分泌,并且在牙齿的珐琅质上形成一道保护膜。一般牙科学会的研究者认为,改变口腔中的酸碱值可以保护牙齿,偏酸的口腔环境会使牙齿受到侵蚀与蛀牙,而偏碱性的话则代表较健康的牙齿。
参与研究的实验者显示,在咀嚼切达奶酪之后,口腔中的酸碱值快速提升。但是并不是所有乳制品都会得到一样的效果,像是牛奶与无糖优格,实验者口腔中的酸碱值并没有改变。
三、葡萄干
又黏又甜的葡萄干看起来对牙齿相当不利,但这是错的。根据伊利诺大学芝加哥校区牙医学院的研究,事实上葡萄干可以改善口腔健康。
这项研究在美国微生物学会年度会议上提出,它发现在无籽葡萄干中的齐墩果酸可以预防两种口腔病菌的孳长:转糖链球菌与成人型牙周炎致病菌。转糖链球菌会导致蛀牙,而成人型牙周炎致病菌会引起牙周病。此外,除了防止蛀牙以外,齐墩果酸也能保护牙齿免于齿菌斑的累积。
四、菠萝
大家都知道,如果吃太多菠萝,会让嘴巴像是破洞一样不舒服。但是你可能不晓得,那种让舌头变得像是砂纸一样的酵素也可以美白牙齿。
在国际期刊《口腔卫生》上刊登的一项研究表示,从菠萝本身、茎、叶上萃取出的菠萝蛋白酶可以破坏牙齿表面的污垢,研磨牙齿的珐琅质,但并不会对牙齿造成伤害。事实上,美白牙膏若含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素,美白效果会比含有珍珠岩与碳酸钙配方的牙膏更好。
愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。
不妨试一试下面10种有助牙齿美白的食物。
1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,专家解释说。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
2、芭乐
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃?
除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体,帮助减少牙菌斑。
10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
对人来讲,牙齿是我们最重要的器官之一,辅助发音,保持面部外形是牙齿除切咬、咀嚼外的其它重要功能。要想获得比较好的生活质量,我们就必须重视牙齿的健康,我们需要从小就建立爱牙、护牙的健康意识。小编已为您准备好了《牙齿美白:8种食物养护美白你的牙齿》,仅供大家参考,如果喜欢可以收藏!
女性笑容的美丽与否和牙齿坚固洁白的程度有莫大的关联,女神般的笑容必须要有一副美丽的牙齿。所以,各位女士除了要注重自己的皮肤、五官之外,还要好好保护自己的牙齿,这不单关系到自己的外貌,也关系到自己的身体健康问题,牙齿不好,吃什么都不香,食物是补充身体能力的重要来源,为了自己的身体和美貌,可以在饮食上多加注意,多食一些护牙的食物,帮助美白和巩固牙齿。
白菜是牙齿保洁员
白菜中含有大量的粗纤维,尤其是白菜帮,当你大口咀嚼时,它就犹如保洁员一样,帮你给牙齿进行一次大扫除。因为通过纤维对牙面的机械性摩擦,能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。
鸭梨能防牙齿变黄
鸭梨的水分很充足,再加上含大量的纤维,能帮助冲刷牙齿表面的污渍,防止牙齿变黄。现在刚好是鸭梨成熟的季节,不妨每天吃上一个,既补充了营养,又能美容牙齿。
茶叶是牙齿保护伞
茶叶是牙齿保护伞。当我们食用甜食、肉类等酸性食物时,牙齿也无形中受到侵害,此时,它们最需要碱性食物的保护,富含碱性物质的茶叶刚好可以做到这一点。及时中和牙齿上的酸性物质,就能防止牙齿脱钙。特别是绿茶,其中所含的氟还能让牙齿更强健。
苹果乃牙龈的最爱
牙龈是牙齿生长的土壤,牙龈健康了牙齿才健康。苹果被称为全能水果,它含有的多种维生素和矿物质,都是预防牙龈疾病所需的营养物质。尤其是维生素C,不仅滋养牙龈,还能让你在干燥的秋季免受口腔溃疡的困扰。
芹菜是牙齿的美白师
芹菜是牙齿的美白师。其中含有大量的粗纤维,当你嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
芥末是牙齿的护卫军
芥末是牙齿的护卫军。芥末不仅是吃生鱼片时必备的调料,研究发现,其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱
洋葱,洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
乳酪
乳酪,长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止造成蛀牙。
洁白牙齿添魅力,8种食物美白牙齿!
一口洁白的牙齿会让人更添魅力。有时候食物也能帮上忙。小编为您总结出的美白牙齿的8种食物。
1、菠萝。
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。
2、菠菜。
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。
3、苹果。
吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4、三文鱼。
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。
5、草莓。
与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6、胡萝卜。
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。
7、洋葱。
洋葱含有两种硫化物硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8、酸奶和奶酪。
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。
看看下面介绍的15种食物吧。
1、葡萄
葡萄中的清洁酶苹果酸,会使牙齿亮白。
2、苹果
嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液,清理和坚固牙齿,还可以减少身体对糖的吸收。
3、草莓
坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
4、橙子
橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康,其中的纤维还可以使牙斑脱落。
5、西瓜
两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键,它有助于铁元素的吸收,还具有抗氧化功效,防止自由基分子氧化导致的牙齿老化。研究表明,吃维生素C含量高的食物,患牙龈疾病的概率会降低。
6、深色蔬菜
暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素,它可以转化成维生素A,有助于保持牙床坚固。
7、奶制品
研究认为,酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上,从而保护其免受有害酸性物质的侵袭,增强牙齿健康。另外,咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生,从而去除食物残渣。
8、花菜
它可以作为磨砂膏,美白牙齿。同时,花菜可以刺激唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。
9、豆类
这类食物可以充分擦净口腔,刺激唾液产生。
10、适量喝水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。
12、吃洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
建议每天吃半颗生洋葱,不仅预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病,提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
13、吃些菇类食品
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。
14、喝绿茶清新口气
绿茶中大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶还能减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。
视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用餐完毕或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
15、多吃些香蕉
芭乐/香蕉这样的热带水果含高维C,可维护牙龈健康。如严重缺乏,牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
很多人都想拥有一个灿烂的笑容,一口洁白的牙齿,因此越来越多的市民都很关注自己牙齿美容的问题。天津市口腔医院预防保健科主任冯昭飞提醒市民,只有选择恰当的方法,才能达到牙齿美容的最佳效果。
洗牙,洗牙的专业术语叫牙周洁治,主要目的是去除牙齿表面的牙菌斑、色素、牙结石等牙齿外源性的附着物,减少牙周疾病的发生,同时也会在一定程度上使牙齿变得更美观。对于一些牙齿上有烟渍、咖啡渍等色素沉积的人来说,牙齿洁治可以帮助恢复牙齿本来的颜色。
美白是通过含有过氧化氢或过氧化脲类的漂白剂,与牙齿硬组织中沉积的色素分子产生反应,使有色的大分子色素物质分解转变为无色的低分子物质,以达到改变牙齿颜色的目的。主要针对增龄性黄牙,轻、中度氟斑牙,四环素牙。其优点是简单易行,对牙齿结构一般不会造成伤害,美白效果一般可保持2年左右。
瓷贴面、烤瓷牙、全瓷冠主要针对无法美白改变牙齿颜色、牙冠破坏较大、个别牙齿排列不齐等情况的患者。但是这些修复方法都需要磨除部分牙体组织,有些患牙需事先进行牙髓治疗。
正畸正畸即牙齿矫正,对于牙齿咬合错乱者最合适。在保持原有牙齿形态不变的前提下,对牙齿进行重新排列,恢复正常的牙齿排列形态与咬合关系,进而增进口腔颌面部的美观。一般来说,牙齿矫正没有年龄限制,但是年纪轻、身体健康、牙周组织等口腔局部条件好的人,正畸治疗效果比较好。
1.芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
2.芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
4.芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
6.水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
7.绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
8.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣体,帮助减少牙菌斑。
美白牙齿窍门:7种食物让你蜕变亮白牙
拥有一口洁净亮白的牙齿让人更自信,笑起来更自然。但是生活中的一些饮食习惯会影响着牙齿颜色,比如嗜好咖啡、浓茶、红酒,以及抽烟这些都会让我们的牙齿慢慢发黄,当然还不止这些!如何在不砸重金的情况下不知不觉恢复白牙?
改善习惯:
1.试着改掉一些时常吃喝有染色食物、饮料的习惯,或者改变一下方法,比如咖啡不要含在口腔中慢慢喝,而是快速咽下等。
2.吃完食物后使用牙线清洁。
3.用软毛、小刷头的牙刷来保持口腔清洁,避免食物残留。
4.刷牙时要清洁牙龈和牙齿的接缝处,这里很容易残留污垢导致色素沉淀。
5.对着镜子刷牙,仔细检查牙齿被清洁情况,避免有软垢残留。
吃这些食物可以可以让牙齿变白:
苹果
一天一颗苹果不止可以让医生远离你,更是可以将牙齿与牙龈上的细菌抛得远远的。苹果本身质地又脆又多汁,其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌,同时洗去牙齿上的斑块,排除因为有害细菌残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。
草莓
草莓中的成分含有天然苹果酸,可以帮助分解、去除牙齿表面的污渍。
柑橘类水果
柑橘类水果中的酸性成分为有效的天然牙齿增白剂!此外,这类水果的酸味可以增强口腔中的唾液分泌,这对于牙齿来说就是一种纯天然无害的清洗与抛光。值得一提的是,菠萝中含有特别的菠萝蛋白酶还能够顺便帮助牙齿去除污渍。因此,菠萝可谓是美白牙齿的有效食物之一。
生洋葱
三明治与沙拉中通常会加入生洋葱,而生洋葱里头含有的抗菌硫化合物,可以有效预防牙菌斑的形成。有趣的是,生洋葱重口味的气味,通常会让大家吃完之后赶快刷牙,以去除口腔中难闻的味道,这时便间接的有助于牙齿美白的护理了。
高纤维生蔬食
高纤维的生蔬菜,比如:芹菜、花椰菜等,对于牙齿来说就如同厨房中的百洁布一样,能够自然抛光、清洁牙齿表面。最神奇的是,花椰菜的高铁含量,可以在牙齿表面形成一层薄膜,有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。
香菇
香菇富含香菇多糖成分,这种物质可以抑制口腔中的细菌,避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道,可以适当的用些调味让香菇吃起来可口美味,但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。
坚果
坚果有分很多种,比如:杏仁、腰果、核桃等,每天适量摄取对人体十分有益。而坚果就像苹果一样,能够帮助大家分泌唾液洗去细菌,最重要的是,经过证实坚果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏,有效消除牙齿表面上的污渍。
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