牙齿可谓是我们是紧要的身体一部分，辅助发音，保持面部外形是牙齿除切咬、咀嚼外的其它重要功能。生活质量的高低，和牙齿关联在一起，因此，爱牙护牙，要从小就树立起这个意识。以下是小编吐血整理的“牙齿美白：教你全世界最标准的刷牙姿势”，敬请阅读，希望小编的分享可以给您提供一些参考。
刷牙，你真的会吗？教你世界最标准刷牙姿势
第一步：先牙齿外刷表面
将牙刷头与牙齿表面成45角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；
第二步：刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
第四步：刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。
延伸阅读
牙齿美白
标准
美白牙齿的广告越来越多，而到诊所就诊的患者中也有一部分人抱怨，自己按照广告用了产品，牙齿却好像并没变白，其实，牙齿白没白，不能仅凭肉眼观察。
据美国洛杉矶州立大学牙科医学博士Jennyshen介绍，牙医使用国际上通用的VITA比色板作为牙齿比色标准，对牙齿着色的患者进行诊断
比色排序
由深到浅
1B1、2A1、3B2、4D2、5A2、6C1、7C2、8D3、9A3、10D4、11B3、12A3.5、13B4、14C3、15A4、16C4。
例子
英文字母代表患者牙齿着色的颜色倾向：A代表红棕色；B代表红黄色；C代表灰色；D代表红灰色。变色程度用数字表示，数字越高，偏色程度越重。
比如：患者的牙齿颜色是C3，就说明这位患者的牙齿属于中度四环素牙，如果是A3.5则表示患者的牙齿是明显的黄牙。在专业牙齿美白治疗中，术前术后根据VITA进行牙齿颜色对比，就可以对美白效果有一个客观真实的评价。
比如：患者在美白方案使用前牙齿是D4，治疗后变为B2，就说明患者获得的美白效果是8个色阶。
田锋口腔专业提示
牙齿美白产品并不可能使每一位患者的牙齿变得雪白，这要依据个人的牙齿条件。所以，产品对于牙齿美白的效果不能一概而论，如专业诊所采用的冷光美白仪根据患者的牙齿条件一般可提高5-14个VITA色阶。牙齿美白是一个相当专业的领域，所以，对于希望做牙齿美白治疗的患者应到专业诊所，在医生指导下使用VITA比色板，了解自己牙齿的颜色异常到什么程度，医生会根据病患程度提供专业的建议和治疗，避免盲目使用不适合的美牙产品。
现在，牙齿美白的广告越来越多，而到诊所就诊的患者中也有一部分人抱怨，自己按照广告用了产品，牙齿却好像并没变白。其实，牙齿白没白，不能仅凭肉眼观察。
据美国洛杉矶州立大学牙科医学博士Jennyshen介绍，牙医使用国际上通用的VITA比色板作为牙齿比色标准，对牙齿着色的患者进行诊断。专业牙齿美白比色板由浅至深的排列顺序：1B1、2A1、3B2、4D2、5A2、6C1、7C2、8D3、9A3、10D4、11B3、12A3.5、13B4、14C3、15A4、16C4。
英文字母代表患者牙齿着色的颜色倾向：A代表红棕色；B代表红黄色；C代表灰色；D代表红灰色。变色程度用数字表示，数字越高，偏色程度越重。比如：患者的牙齿颜色是C3，就说明这位患者的牙齿属于中度四环素牙，如果是A3.5则表示患者的牙齿是明显的黄牙。在专业牙齿美白治疗中，术前术后根据VITA进行牙齿颜色对比，就可以对美白效果有一个客观真实的评价。比如：患者在美白方案使用前牙齿是D4，治疗后变为B2，就说明患者获得的美白效果是8个色阶。
现在的牙齿美白产品并不可能使每一位患者的牙齿变得雪白，这要依据个人的牙齿条件。所以，产品对于牙齿美白的效果不能一概而论，如现在专业诊所采用的冷光美白仪根据患者的牙齿条件一般可提高5-14个VITA色阶。牙齿美白是一个相当专业的领域，所以，对于希望做牙齿美白治疗的患者应到专业诊所，在医生指导下使用VITA比色板，了解自己牙齿的颜色异常到什么程度，医生会根据病患程度提供专业的建议和治疗，避免盲目使用不适合的美牙产品。
牙齿发黄不仅影响美观，对我们的健康也会产生一定的影响。其实在生活中就有一些美白牙齿的小妙招，牙齿亮白，笑容才能更加自信，下面一起来盘点美白牙齿的好方法！
1、水
众所周知，水对身体健康有许多好处。喝水对牙齿也有益处。在吃完颜色比较深的食物后，用水漱口，这样可以预防牙齿着色。饮食中含有大量的水也可以中和口腔中的酸。酸度过高是导致牙釉质损伤的主要原因。牙釉质一旦损伤就无法恢复，因此脆弱的牙齿会容易染色或出现其他更严重的牙齿问题。
2、草莓
市面上卖的大多数洁牙产品都含有一种名为苹果酸的活性成分。这是一种天然的化学物质，可以止血也可以作为温和的漂白剂。草莓中含有大量的苹果酸，因此吃一点美味的草莓就可以起到洁牙的效果。一些人甚至用草莓作为洁牙的快速家庭疗法。把草莓弄碎，和小苏打混合，然后把混合剂涂到牙齿上。几分钟之后把混合剂冲洗掉，你会发现你的牙齿变白了一些。
3、芹菜
虽然芹菜可能不是世界上最受欢迎的食物，但芹菜绝对是非常健康的食材。芹菜不仅能够控制卡路里的摄入量，偶尔吃芹菜还可以洁牙。咀嚼时芹菜中的纤维可以帮助牙齿好好地运动。芹菜中含有大量的水分，可以促进口腔分泌更多的唾液，这样有利于牙齿的表面和整体健康。如果你非常不喜欢吃芹菜，可以选择胡萝卜，胡萝卜也有相似的效果。
4、苹果
和草莓一样，苹果中也含有有利于牙釉质的苹果酸。苹果还有一定的止血功能，可以帮助清洁口腔、牙齿和牙龈。吃苹果的动作本身也有清洁牙齿的功效。吃完苹果后，最好喝一杯水，这样可以冲洗掉遗留的果酸以及糖分（它们可能会损伤牙齿）。
5、芝士
由于芝士脂肪含量较高，所以不利于整体健康。但是适量的芝士对牙齿有好处。和牛奶一样，芝士中含有大量的钙，钙是保持牙齿和骨骼健康的必要成分。除此之外，芝士还可以预防蛀牙，因为它能够增加口腔中的酸碱中和度，减少有害酸的损伤作用。芝士中还含有酪蛋白，许多科学研究显示，酪蛋白可以减缓或预防牙釉质损伤。
6、西兰花
专家一直告诉我们吃绿色蔬菜有益身体健康。对牙齿健康来说，健康的蔬菜还有神奇的功效。首先，西兰花和许多绿叶蔬菜都含有大量的铁，铁能够保持牙釉质强壮和强韧。如果没有牙釉质的保护，牙齿很容易受到损伤。
7、菠萝汁
菠萝汁中含有菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶有助于清除牙齿上的脏东西，使牙齿上的牙菌斑松动。这会使你的牙齿更加好看、亮白和强健。有一点需要注意：菠萝中含有一定的水果酸，这会导致口腔内的酸碱度升高，造成潜在的牙齿损伤。喝完菠萝汁后喝一杯水可以中和酸碱度，使其恢复正常水平。
8、香菇
通常情况下，糖分不利于牙齿健康，但也有例外，如香菇多糖。许多研究显示，香菇多糖有利于口腔健康，这是因为香菇多糖能够积极地对抗口腔中的致病细菌。香菇中富含香菇多糖。
9、洋葱和大蒜
洋葱和大蒜含有大量的维生素和营养物质，有很多药用好处。吃大蒜和洋葱可以帮助你保持自信的微笑。生的大蒜和洋葱中都含有硫代亚磺酸脂和硫代磺酸盐。这些化学成分有抗菌作用，有利于净化牙齿，使牙齿更健康。但是吃完这些食物后口气不会很清新，因此在吃完大蒜之后要注意清新口气。
10、椰子油
这可能不是一种常见的食物，但你可以用椰子油漱口。含半口椰子油，然后漱口，保证椰子油能够充分冲洗牙齿，保持15分钟，然后把椰子油吐出来，注意不要把椰子油咽下去。这样做可以保证口腔和牙龈吸收椰子油中的营养成分，使牙齿更加健康、亮白。如果你不喜欢椰子油，也可以使用芝麻油，效果是一样的。
牙齿是我们身体的重要组成部分，牙齿的功能有很多，除了我们熟知的咀嚼切咬外，还有其它功能。要想长寿，没有牙齿的健康那就是空想，所以我们要树立起爱牙，护牙的意识。以下是小编精心整理的“牙齿美白：刷牙美白牙齿的误区”，希望小编收集的这些能对大家有所帮助。
刷牙美白牙齿的误区：
刷牙美白牙齿的误区一：选择硬毛牙刷
很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实，这种想法是错误的。这是因为如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。因此，我们应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷超期服役，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。
刷牙美白牙齿的误区二：刷牙采取横刷法
在刷牙过程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果也就有所差异。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，殊不知，横着刷牙，会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周。正确的刷牙方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的进行刷牙，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙对口腔保健来说极为重要，而前提就是方法一定要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗。
刷牙美白牙齿的误区三：刷牙时间长短都行
不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多浪费时间。在日常生活中，有的人刷牙的时间最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。刷牙的时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的;刷牙的时间过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循三个三，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。
牙齿是我们赖心健康生存的一个重要器官，牙齿的功能有很多，除了我们熟知的咀嚼切咬外，还有其它功能。如果牙齿不健康，要想长寿健康那根本就是无稽之谈，由此可见从小爱牙护牙的重要性。下面是小编为您精选的“牙齿美白：最微创的牙齿美容：冷光美白”，希望小编收集的这些能对大家有所帮助。
一白遮百丑，皮肤白皙的人，看起来白净清爽，比较讨人喜欢，不论五官生得是否漂亮，基本上都可以给人较好的感觉。所以，天生黄皮肤的国人，往往特别崇尚肌肤美白。基于爱美的天性，现代人对美白的追求，已经从肌肤延伸到了牙齿，近年来，牙齿美白已经成为新的流行风向标。
以前，人们若是想要重新拥有一口雪白亮丽的牙齿，唯一的选择就是牺牲健康的牙齿，安装一口亮白无暇的烤瓷牙。许多影星、明星，为了在频幕上展现零缺点的笑容，也为了所谓的一劳永逸，就会采用这种激进的做法。其实，牺牲了牙齿的健康换来的亮白牙齿，将带来一生的遗憾。
目前，有不少美白牙齿的方法可以选择，相对烤瓷牙来说，有些方法对牙齿的伤害要小，甚至没有伤害。所以，有必要深入了解，毕竟在追求美白的同时，也必须兼顾健康的维护。
决定和影响牙齿颜色的因素
1、最常见的因素：外源性因素色素沉积。最常见的是来自日常饮食中的色素染色，例如咖啡、红酒、浓茶、酱油，或是吸烟。若是没有立即刷牙、清洁牙齿的习惯，让深色色素长期附着在牙齿的表面，久而久之就变成一口黄板牙。
2、先天因素：基因遗传。不同人种的牙齿色泽有差别。比如黑人的牙齿比较亮白，黑与白对比鲜明；黄种人牙齿色泽偏黄，和黄皮肤正好是和谐优雅的搭配。可见，造物者在制造人类时，同时兼顾了幽默感和艺术感。一般来说，父母牙齿颜色天生亮丽，小孩也比较容易得到同样亮白的牙齿。
3、药物因素：在婴幼儿时期，如果长期服用四环素，将会导致四环素牙：全口多数牙齿变色（黄色、灰棕色、黄褐色），常伴随牙齿光泽度差、表面粗糙、牙釉质缺损。在我国，出生在1970年左右的一代人，有很多人都是四环素牙。
4、年龄因素：随着年龄的增加，牙齿的颜色会越来越深（黄）冷光美白
近些年，牙科美容技术有了很多的进展，发展出多种牙齿美白的新选择，能让人在短时间内拥有一口亮白的牙齿，而且几乎不会影响牙齿的健康。其中，冷光美白是最流行的牙齿美白新技术。
冷光美白的原理：
冷光牙齿美白是将波长介于480－520纳米之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
冷光美白的适应症：
适用于多数未知诱因，引发的齿面黑黄色变
1、内源性色素沉着（轻度四环素牙等）
2、氟斑牙
3、先天性色泽不均
4、增龄性牙齿变黄等
不适合做冷光美白的情况：
1、死髓牙漂白治疗后褪色很快，不是冷光美白的适应症;
2、美白剂对填充体和烤瓷冠没有任何作用，因此做过烤瓷牙的人也不宜做冷光美白;
3、伴有釉质发育不良的重度的四环素牙、氟斑牙、或者其他因素引起的变色牙，可能会引起患者较大的不适感，也不宜做冷光美白;
4、年龄在16岁以下人士、孕妇与严重的牙周病患者将不适合冷光美白。
冷光美白注意事项
冷光并不是真正的没有温度的光，美白术前，患者牙龈上要涂抹护龈剂保护牙龈。牙齿冷光美白后建议治疗后24小时内避免冷热饮；冷光美白后24小时内，牙齿很容易再染上有色物质，必须避免饮用茶、咖啡、可乐、红酒、莓果类饮料、有色牙膏、漱口水等及食用深色食物，同时要避免吸烟；为防止牙齿在冷光美白后吸收更多色素，一星期内，最好不吃容易染色的食物，比如麻辣火锅、咀嚼槟榔等；冷光美白后要定期检查牙齿和洗牙能维持牙齿美白。
现在，美白牙齿的广告越来越多，而到诊所就诊的患者中也有一部分人抱怨，自己按照广告用了产品，牙齿却好像并没变白。
其实，牙齿白没白，不能仅凭肉眼观察。
据美国洛杉矶州立大学牙科医学博士Jennyshen介绍，牙医使用国际上通用的VITA比色板作为牙齿比色标准，对牙齿着色的患者进行诊断。
专业牙齿美白比色板由浅至深的排列顺序：
1B1、2A1、3B2、4D2、5A2、6C1、7C2、8D3、9A3、10D4、11B3、12A3.5、13B4、14C3、15A4、16C4。
英文字母代表患者牙齿着色的颜色倾向：A代表红棕色；B代表红黄色；C代表灰色；D代表红灰色。变色程度用数字表示，数字越高，偏色程度越重。比如：患者的牙齿颜色是C3，就说明这位患者的牙齿属于中度四环素牙，如果是A3.5则表示患者的牙齿是明显的黄牙。在专业牙齿美白治疗中，术前术后根据VITA进行牙齿颜色对比，就可以对美白效果有一个客观真实的评价。
比如：患者在美白方案使用前牙齿是D4，治疗后变为B2，就说明患者获得的美白效果是8个色阶。
现在的牙齿美白产品并不可能使每一位患者的牙齿变得雪白，这要依据个人的牙齿条件。所以，产品对于牙齿美白的效果不能一概而论，如现在专业诊所采用的冷光美白仪根据患者的牙齿条件一般可提高5-14个VITA色阶。牙齿美白是一个相当专业的领域，所以，对于希望做牙齿美白治疗的患者应到专业诊所，在医生指导下使用VITA比色板，了解自己牙齿的颜色异常到什么程度，医生会根据病患程度提供专业的建议和治疗，避免盲目使用不适合的美牙产品。
拥有一口洁白的牙齿可以让人更加自信，不过现实中牙齿发黄发黑的人还是占了大多数，美白牙齿最较快的方法是什么?下面，我们来看看口腔医院专家的介绍。
医院口腔科专家介绍说，要美白牙齿一定要采用专业的方法，只有专业的美白牙齿方法才能清除牙齿上沉积的色素，目前美白牙齿最较快、效果较好的就是皓齿美白技术。皓齿美白美白牙齿只需要1个小时就可以了，非常较快，而且没有任何的副作用，是美白牙齿较好的方法。
皓齿美白牙齿的优势
1.皓齿美白较快，15分钟就能产生美白作用，一小时后就可以拥有洁白的牙齿，而且美白牙齿后还可以维持很多年。
2.皓齿美白牙齿的效果非常好，是通过氧化剂过氧化氢中的小分子，穿过牙釉质和牙本质渗透到牙齿的所有部分，在釉小柱间移动，分解清除牙变色的色素分子，能够清除色素，美白精度也非常高。
3.皓齿美白技术中的硝酸钾，可以来止痛，对牙龈牙体均，所以美白牙齿后也不会有酸痛的感觉，牙齿也不会变得敏感，而且美白牙齿后还可以保护牙齿，牙齿也会变得更加坚固健康。
皓齿美白牙齿的效果非常好，不过治疗后要好好保养，不要吃色素含量高的食物，这样美白牙齿的效果可以维持的更久。
哪些食物能够美白牙齿
香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
芹菜
芹菜中的纤维物质像扫把一样将牙齿上的食物残渣扫除以减少蛀牙的机会，另一方面，用劲的咀嚼芹菜，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
如何才能科学美白牙齿
1、冷光美白
一次性、无刺激、无副作用的冷光牙齿美白技术是目前欧美最流行的牙齿美白技术。该技术利用特殊冷光照射，30分钟便可达到牙齿美白，其效果可维持2年以上。适用于因烟渍、茶渍沉淀导致的外因性色素牙、中轻度四环素牙、氟斑牙、药物性变色牙等。
2、激光漂白
离子激光在特定波长下激活催化剂，使漂白药物渗透到牙体深部，达到牙齿由内而外的漂白。特点是快捷、可重复做，基本无痛苦，适应征选择得当效果可持续10年以上。适用于中、轻度四环素牙、氟斑牙、黑黄牙等。
3、光固化覆盖
利用光敏固化技术在牙齿表面覆盖瓷化树脂，安全无痛苦，可选色，可修补，可重做，一次完成，稳定维持时间长达十几年以上。适用于较为严重的四环素牙、氟斑牙、黑黄牙及各类因牙釉质发育不良造成的牙变色患者。
4、烤瓷美白
是口腔修复烤瓷技术应用于前牙美白的方法，它的特点在于将牙齿的外形、颜色、排列、硬度都达到自然完美的效果，为某些对牙齿有特殊要求者提供了可靠的保证。
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黄黄的牙齿让人的形象大打折扣，给牙齿脱去这层有色的外衣，不但让人增加自信，说不定让你的生活和工作有更多的机遇！
根据长期对中国牙齿病患者的牙齿发育、变色等复杂因素进行分析和临床观察，美国硅谷研发了针对治疗不同牙齿特质、具有不同光照范围和强度的蓝光无痛牙齿美白王，牙齿美白更彻底，治疗过程更舒适！全新美式蓝光牙齿美白王经全球150多个国家及地区牙医，超过200万人次成功验证，现强势登陆德伦口腔！
美白仪的原理是：经过处理后缩产生的冷光照射到涂抹在牙齿上的特殊美白剂上，在最短的时间内使美白剂透过牙本质小管与多年来沉积在牙齿表面及深层的色素产生氧化还原作用，使牙齿回到未经染色前的洁白。
蓝光无痛牙齿美白仪是世界口腔卫生组织提倡的最安全的牙齿美白方法，此美白方法能够隔除一切有害的紫外线与红外线，对牙体、牙神经、珐琅质都不会造成伤害，采用美国进口的美白剂，其主要成分为过氧化氢，安全使用在牙齿脱色上已有数十年之久，被公认是目前最有效及最安全的牙齿脱色技术。
美白牙齿有三招
咀嚼
吃水果和蔬菜可起到咀嚼的作用，功能好比于牙刷洗刷牙齿的表面。苹果、胡萝卜、菜花、四季豆、芹菜等都是很好的选择。硬干酪也不错，因为咀嚼时可以除去其他食物颗粒，防止牙菌斑的积聚。这类型的食物能按摩牙龈，刺激血液流动，有助于保护口腔健康。
唾液分泌
增加唾液分泌有助于保持牙齿洁白。因此当你吃柑橘类水果，如柚子、酸橙、柠檬和橙子时，可分泌较多的唾液对牙齿进行冲洗。尤其是草莓，当中含有的苹果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。此外，花椰菜等蔬菜富含纤维素，还有利于预防牙龈发炎。而菠萝中因含有菠萝蛋白酶，是唯一的天然抗炎食物。钙有助于保持牙齿洁白，所以牛奶和酸奶等奶制品也是保护牙齿的佳品。
染色食物
谈到牙齿发黄的问题，人们会把矛头指向容易使牙齿染色的食物。当然，事实也是如此。这意味着我们应尽量避免会使牙齿染色的红葡萄酒、咖啡、茶、可乐和运动饮料等。还包括其他颜色较深的水果，黑莓、石榴和蓝莓，以及咖哩和酱油、糖果和各种添加了人工染色剂的食物。简单来讲，如果它会把你的衬衫弄脏，它也会弄脏你的牙齿。
拥有一口皓齿无疑能为个人形象加分添彩，因此不少人对美白牙齿的方法苦心钻研。但有时却追求完美过了头，一点糖果，一小颗蓝莓都不碰。其实，偶尔一杯红葡萄酒还是不相干的。促进牙齿美白的饮食与良好的口腔卫生相结合才更重要。而彻底刷牙、饭后漱口、定期检查牙齿起着相当大的作用。
洁白的牙齿才是自信的前提。大家都渴望拥有一副洁白的牙齿，但很多人喜欢抽烟、喝茶等，长时间的累积，会让牙齿堆积牙垢，进而影响美观。那么如何美白牙齿？下面我们就来分享五个小窍门：
如何美白牙齿1、橘子皮刷牙
做法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
如何美白牙齿2、食醋漱口
做法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
如何美白牙齿3、牙膏沾柠檬汁刷牙
做法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
如何美白牙齿4、花生粉擦牙
做法：把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
如何美白牙齿5、无糖木糖醇口香糖
做法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齿不白的原因所在
水质
如果长期饮用含有高浓度氟化物的水源，导致牙齿由白色变成黄色或褐色。高浓度的氟化物会在牙釉质和牙质的形成过程中，被牙齿吸收，致使牙齿变黄。
喜食酸性食物
不少人喜欢吃酸性很强的食物，吃完后又漱口，导致强酸腐蚀延迟表面，使牙齿表层受损容易变得暗淡无光。
戴牙套
不少人选择带牙套矫正牙齿，其实大家却不知道，这种方法却容易导致牙齿变得不白。牙套容易滞留附着部分食物残渣，再加上平时刷牙的方法不正确，久而久之，也会出现颜色的改变。
不注重牙齿卫生
研究表明，有效的经常地刷牙可以避免口腔细菌的增生，而这些致病菌如不定期检查，则有可能导致蛀牙、牙周疾病、口臭，还会令牙齿颜色变深。
衰老
衰老是导致牙齿腐蚀以及脱落昏暗的最直接原因。牙齿会随着年龄的增长而经历一个自然的腐蚀过程，而且主要与饮食有关。年轻的牙齿表面较粗糙，纹理丰富，也就能反射更多的光线，令牙齿不透明且更闪亮。
牙齿之所以不会变白，是因为吸烟、饮酒、喝茶和咖啡等饮品，导致易染色物质在口腔内沉积。然而，另一个最大的原因，是因为患有酸蚀齿。
据专家透露，酸蚀齿如果长期放任不管，不仅会导致牙齿变色，还会导致牙齿变形。由于牙齿咬合不正、牙齿变小，从外观来看也不容乐观。
门牙和臼齿最容易患上酸蚀齿，也有因门牙被腐蚀而接受烤瓷牙更换的病例。导致酸蚀齿产生的最大原因是经常食用含酸较多的食物。比如为了减肥、健康而饮用的醋，低卡路里的醋海带、鱿鱼干、水果、干果，一点点慢慢品味的红酒和啤酒，运动型饮料，碳酸饮料，以及能量饮品。
由于富含维他命C、氨基酸、柠檬酸的食物大多对人体有利，注重健康的人对这类食物的摄取量较大，因此很容易患上酸蚀齿。
建议在食用酸性食物后，喝一口水含在口中进行中和，已达到削减酸性的效果。
如何美白牙齿？
1、小苏打加盐
每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了！
2、醋美白牙齿
把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。
3、花生美白牙齿
花生也是可以美白牙齿的，其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程，所以牙齿美白就要多吃花生。
4、借助牙粉
现在市面上有很多牙粉销售，可以试着买回家使用，使用一个星期之后察看是否有明显的效果。如果你自身牙的颜色就属于偏黄的话，可能就要到各牙医诊所请求协助。
5、超音波洗牙
牙结石容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙周病。超音波洗牙主要是针对清除牙齿结石部分，同时也有美白的功效。厚层的染色，借着超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。
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一口洁白亮丽的牙齿是很多人的梦想，现在的很多人收到色素牙的困扰，像咖啡渍、烟斑、茶垢都会让牙齿变得又黄又黑，对我们的牙齿美观影响很大。牙黄的患者朋友现在都在寻找一直较快持久的牙齿美白方法，很多人都想了解清楚的是什么方法美白牙齿效果最持久?
激光美白，较快美白牙齿的较好选择：
1、首先是安心，激光美白牙齿完成一次全口腔牙齿美白时间不超过半小时，照射每颗牙齿时间不超过1分钟，因此大大降低了牙齿产生过热或敏感的可能性。
2、激光美白牙齿有哪些优点呢?其次是治疗，激光美白牙齿治疗时不会痛，所以不需要麻醉。激光美白牙齿治疗后，牙齿在当天肯能会会有一定不适的感觉，大部分情况当天数个钟头后就会有改良，不会感觉不舒服。
3、激光美白牙齿十分，它的效率是单纯使用漂白凝胶的29.5倍，激光美白牙齿治疗后牙齿会提高3至4个白度，一般美白效果可以维持3至5年。最后就是激光美白轻松便捷，激光美白牙齿全电脑控制，操作简单。整台机器外形小巧精致，易于移动，方便快捷。
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