1.进食芹菜
芹菜里面含有很多的纤维物质，能够和牙齿会进行较多的摩擦次数，从而把黏附在牙齿表面的食物残渣和细菌等相关物质洗去，帮助清洗牙齿。此外芹菜里面还有较多磷，铁等微量元素，可以帮助牙齿发育，使牙齿更加坚固。此外芹菜里面还有较多水分，能够使得口腔里面分泌出更多的唾液，从而洗去残留在口腔中的细菌残渣等有害物质，帮助美白牙齿。
2.注意摄取钙质，维生素C
平时可以多摄入一些钙质。钙元素可以促进牙齿发育，帮助牙齿美白，防止口腔里面有过多细菌。平时可以通过进食一些奶制品、豆制品来补充钙质。另外还要注意摄入维生素C。这种营养物质对牙齿有很大好处，若是平时没有摄入足够的维生素C，就会使得牙齿变得比较松，牙龈也会出现充血症状。平时可以通过进食水果蔬菜补充。
3.适当饮用绿茶
绿茶里面含有较多的氟，而这种元素可以帮助牙齿美白，使牙齿更加坚固。因为这种元素可以和牙齿里面的相关物质结合生成能够抗酸，保护牙齿的物质。此时绿茶的清香之气还可以缓解口臭。
4.柠檬+苹果醋
柠檬里面含有一种叫做烟酸的物质，这种物质可以有效的去除牙齿附近的牙垢。此外苹果醋也可以帮助牙齿美白。平时可以准备好等量的柠檬汁和苹果醋，将其混匀后用一根干净的化妆棉蘸取少许，再用其对牙齿进行擦洗即可。一天进行2次，坚持1周左右的时间即可起到不错的美白效果。
5.柠檬汁美白牙齿
平时在刷完牙后可以在牙齿里面含少许的柠檬汁进行漱口。不仅可以缓解牙齿变黄的现象，还可以去除牙齿里面多余的牙结石。因为柠檬汁里面有较多的柠檬酸和维生素c，可以使得牙齿表面的牙垢脱落，色斑分解。
6.橘皮美白牙齿
平时可以把橘子皮收集起来然后将其放在太阳底下晒制，等其晒干之后即可将其研磨成粉末，在刷牙的时候将其洒在牙膏上面即可。
延伸阅读
1.食醋法
平时可以在嘴里面含一口食醋。大约2到3分钟左右吐出来，接着再进行刷牙，用温水漱口即可产生不错的效果。此外还可以在平时刷牙时直接在牙膏上面滴加两滴食醋，接着用其刷牙，效果也不错，可以将口腔里面的大部分牙垢洗去。
2.红糖刷牙法
平时现在口腔里面含一口红糖。大约15分钟左右即可，使整个口腔里面的牙齿都被红糖浸泡，接着再用刷毛较硬的牙刷刷牙即可。大约2到3分钟之后，再用牙刷蘸取适量淡盐水刷牙即可。刷牙1到2分钟左右。每天早上和晚上各使用一次，大约一周后即可起到不错的效果。
3.白矾刷牙法
平时准备好50克白矾。使用相关工具将其研磨成细粉后，每次再用牙刷蘸取少许刷牙即可。一天使用两次，也可以洗去口腔里面的大部分牙垢。
4.乌贼骨刷牙法
首先准备好50克乌贼骨。使用相关工具将其研磨成细粉后，洒少许在牙膏上面刷牙即可。一天使用两次，可以去除口腔里面的大部分的黑色牙垢。
5.花生屑
还可以使用花生屑。首先准备好适量花生，然后用相关工具把花生磨碎。再在早上的时候把花生屑代替牙膏进行刷牙即可，可以产生不错的效果。另外如果嫌麻烦，还可以直接把花生皮去掉后再用牙齿咀嚼花生即可。咀嚼时花生会和牙齿产生一定的摩擦，这就是一个很好的清洁牙齿的过程，可以帮助清洗口腔，洗去口腔里面较多的牙垢等相关脏物质。此外花生里面含有较多的微量元素，这些营养物质在一定程度上也有利于牙齿美白。但要记住咀嚼花生完毕后不要把花生吞下去，要吐出来。因为这些花生碎末里面含有较多脏物质。
6.咬柠檬片
平时还可以用牙齿咬一块柠檬片，或者含一口柠檬水。柠檬里面含有的柠檬酸可以分解牙齿表面的牙垢和色斑，从而起到牙齿美白的效果。记住含在嘴里的柠檬水不要吞下去，要吐出来。
1.双氧水
双氧水可以去除牙齿表面的氧化物质，还可以减少牙齿附近的细菌。平时可以在一块干净的毛巾上面倒少许医用双氧水，然后再用毛巾清洗牙齿，清洗完毕之后再刷牙漱口，把牙齿表面的双氧水洗去即可。
2.红糖刷牙
红糖除了能够帮助补血以外，还可以对牙齿起到不错的美白效果。平时可以准备好适量红糖，将其含在口腔中，等到红糖融化之后再刷牙即可，红糖融化大约只需要花费15分钟。刷牙时间则是需要3到4分钟。注意要让所有牙齿都浸泡在红糖里面，选择的牙刷刷毛也要硬一点，这样可以充分发挥红糖水去牙垢的效果。刷完之后再用淡盐水刷牙一次，去除口腔里面的红糖，大约2分钟即可。注意一定要把红糖洗净，否则会使得口腔里面糖分浓度较高，反而导致口腔里面有很多细菌，牙齿受到很大伤害。
3.橘皮
首先准备好一块橘皮，使用相关工具将其变成细沫后在每天早上刷牙的时候把少许的橘皮沫洒在牙膏上面然后进行刷牙即可。橘皮具有不错的防腐作用，还可以防止口腔里面有过多细菌，所以可以起到不错的美白牙齿效果。而且使用这种方法刷完牙之后还会在口腔里面留下一股清香之气。
4.白矾刷牙
平时可以准备好30克白矾。使用相关工具将其研磨成细粉之后再用其刷牙即可。一般一天刷两次，坚持两周左右的时间后即可起到良好的清洗效果。
5.柠檬汁
可以在刷完牙之后在牙齿里面含少许的柠檬汁进行漱口。不仅可以缓解牙齿变黄的现象，还可以去除牙齿里面多余的牙结石。因为柠檬汁里面有较多的柠檬酸和维生素c，可以使得牙齿表面的牙垢脱落，色斑分解。
6.小苏打
平时在刷牙时，还可以在牙膏上面洒少许小苏打，然后刷牙即可，也可以产生不错的效果。但要注意由于小苏打具有一定的腐蚀性，所以不可以使用太过频繁，否则可能会使得牙齿受到很严重的伤害。
1.刷牙
要想防止牙齿表面堆积过多茶渍，平时还是要多加刷牙的，可以防止牙齿情况变得更加糟糕。平时刷牙时除了横刷以外还要进行竖刷。要努力把每一颗牙齿都刷到，而且不能用太大力气。刷牙时间在3分钟以上。刷牙使用的水要注意水温，水温不能太低。另外最好把普通的牙刷替换成保健牙刷，把普通的牙膏替换成含有少许氟元素的牙膏，美白效果更好。
2.洗牙
如果牙齿表面茶渍已经堆积过多，仅靠刷牙无法将其完全去除，此时就可以去医院进行洗牙，接着平时认真刷牙，可以起到不错的美白效果。洗牙能够去除牙齿上的结石，菌斑等有害物质，使得牙齿恢复正常。当然洗牙会对牙齿造成一定影响，所以不能洗牙太过频繁。
3.牙齿漂白
这种方法主要是使用漂白剂使牙齿恢复正常。比如若是总是吸烟，或者进食含有很多色素的食物导致牙齿变色，就可以通过这种方法对牙齿进行美白。
4.冷光美白
这种方法也可以起到不错的效果。而且这种方法维持美白效果的时间一般有两年左右的时间。而且这种方法不会对牙龈造成很大的伤害。但是由于冷光美白时需要使用到漂白药物，所以有可能导致牙釉质受到一定的损害。所以进行冷光美白后，牙齿就会变得比较敏感，很有可能出现牙龈肿胀等异常情况。
5.喝醋
烟渍一般粘着性较强。这时就可以试试这个方法。在嘴里面含半口左右的食醋进行漱口，然后2到3分钟之后即可吐掉，吐掉之后要立即进行刷牙，刷完牙之后还要记得用大量清水清洗，防止牙齿表面有多余醋残留，否则牙齿会受到较大的负面刺激。所以这种方法平时也不要使用得太过频繁。
6.橘皮末
平时可以把橘子皮收集起来，然后使用相关工具将其研碎，再在刷牙的时候将橘子皮碎末洒在牙膏上面，接着进行刷牙即可。
人最重要的器官之一就是身齿了，辅助发音，保持面部外形是牙齿除切咬、咀嚼外的其它重要功能。要想长寿，没有牙齿的健康那就是空想，我们应该从小就要特别关注牙齿的保护和清洁。根据大家的需求，小编特意准备了“牙齿美白：牙齿美白小窍门”，敬请阅读，希望小编的分享可以给您提供一些参考。
牙齿变黄的原因
在宝宝刚长出牙齿的时候，牙齿像小糯米一样洁白。但不幸的是，随着年龄的增加，因为后天的原因导致牙齿不美观，在日常生活中，附着在牙表面的菌斑、饮料(喝咖啡、可乐等饮料)、食物等都会导致牙齿着色。
另外，还有一些是先天性的因素导致牙齿变色，比如在牙未萌出前，婴幼儿高胆红素血症、四环素类药物应用等，会影响牙胚胎发育导致牙齿发黄发黑。还有一种叫做氟斑牙，在我国有些地区天然水中含氟量过高，在恒牙萌出的时候，牙釉质上出现白垩色到褐色的斑块，严重的还并发釉质的实质缺损。
牙齿美白小窍门一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。
牙齿美白小窍门二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
牙齿美白小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
牙齿美白小窍门四：无糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齿美白小窍门五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
牙齿美白小窍门六：乌贼骨磨粉刷牙
使用方法：把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。
牙齿美白小窍门七：饭后吃芝士
使用方法：每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
美白牙齿的小窍门？每个人都想有一口洁白的牙齿，那么如何美白牙齿？美白牙齿的小窍门，下面一起来看看。
牙齿发黄虽然不是什么病，但是却是非常影响自身形象的。许多人选择洗牙来达到美白的效果，殊不知既破费又易令牙神经外露。下面为大家介绍一些美白牙齿的小妙招，看看你们适合哪一种。
1、橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
2、草莓牙齿美白糊
草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
3、食醋漱口
取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
4、牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
5、花生粉擦牙
把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
6、用盐和牙膏刷牙
把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚二次，坚持使用一星期就有显着效果。盐就是食用的盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。
如何正确刷牙
刷牙的时候要包括3个牙面：内测面、外侧面以及水平的咀嚼面。要特别注意清洁后磨牙（舌侧面）和上磨牙（颊侧面），因为这些地方是刷牙时最容易遗漏的地方。
下面几个步骤可以教你如何正确刷牙：
1、先刷上下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两只三颗牙为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。
2、刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来，旋转画着圈刷，即上牙画M形，下牙画W形。
3、然后再刷牙的内侧，重复以上动作。
4、刷牙门内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。
5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
另外，刷牙还必须坚持三二制，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齿的3个面（颊、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要认真、仔细地刷3分钟。
1.洗牙
这种方法是最常见的治疗方法。通过洗牙可以对口腔进行一次彻底的清洗，洗去口腔里面的结等相关脏物质，防止牙齿表面附着过多色素，帮助牙齿美白。而且只要术后好好护理，美白效果可以维持较长的时间。一般半年去医院洗一次牙即可。
2.食醋清洁
如果平时烟瘾非常严重，牙齿表面就会附着较多的结石，使得牙齿变得非常黄。此时只通过普通的刷牙，清洗美白效果非常差。平时可以在刷牙前在口腔里面含一口食醋进行漱口，大约几分钟后即可吐掉，此时结石牙垢等物质已经被软化，清洁难度大大降低。只需要进行普通的刷牙即可，可以起到不错的清洁美白效果。但是要注意食醋刺激性较大，所以不要含的太久，也不要使用太过频繁，否则会对牙齿造成一定的伤害，使得牙齿酸麻。
3.橘子粉末
平时吃完橘子后可以把橘子皮收集起来，接着再将其放在太阳底下晒干，最后再使用相关工具把晒干的橘子皮研磨成粉末备用。最后在每天刷牙前将其洒在牙膏上面刷牙即可。除了可以帮助美白牙齿以外，还可以使口腔里面有一股清香之味。此外橘子皮还可以帮助减少口腔里面的相关有害细菌，使牙齿更加坚固。
4.柠檬汁
平时还可以在刷完牙后，再在牙齿上面滴加少量的柠檬汁，然后用一块干净的纱布微微用力摩擦牙齿，使柠檬汁完全涂抹在牙齿表面。最后再用牙膏刷牙即可。这种方法除了可以帮助牙齿美白以外，还可以去除牙齿里面多余的牙结石，保证口腔干净卫生。但要注意柠檬是一种酸性水果，所以不要滴加太多，否则牙齿会受到一定伤害。此外这种水果果汁着色性很强，若是一口气滴加过多，还有可能造成反效果，使得牙齿变色情况更加严重。
5.酵母粉
平时还可以在牙刷上面撒上少许酵母粉，然后再刷牙，美白效果也不错。使用后一般可以使牙齿稍微变白。
1、食醋漱口
取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。
2、橘子皮刷牙
先将桔子皮进行晒干之后磨成粉，之后，在刷牙的时候可以将桔子皮粉与牙膏搅拌在一起后刷牙，可以起到美白牙齿的作用哦。
3、牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
4、无糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
5、花生粉擦牙
把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙刷沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
6、乌贼骨磨粉刷牙
取乌贼的骨头并且磨成粉后，在每次刷牙的时候沾一点，长期使用可以起到美白牙齿的作用哦。
7、饭后吃芝士
每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
8、多吃含高维C的热带水果
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
9、多喝奶酪
把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了！常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。
10、用小苏打、食盐刷牙
取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
11、每顿饭后漱口30秒
吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。
12、喝饮料用吸管
大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。
13、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。
还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
牙齿是人体中最硬也是最重要的器官，除了我们常知的咬切功能外，牙齿还和发言，面部形状相关。生活质量的高低，和牙齿关联在一起，所以我们平时就应该密切关注牙齿健康。以下是小编吐血整理的“牙齿美白：牙齿美白的小窍门”，仅供大家参考，如果喜欢可以收藏！
牙齿美白小窍门
生活中，有些人因吸烟、喝茶使牙齿堆积牙垢，既影响美观又防碍健，许多人选择洗牙来达到美白的效果，殊不知既破费又易令牙神经外露。下面介绍几种简便又实用的方法：
1、橘皮末做牙膏可洁牙
净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
2、醋可除牙垢烟渍的小窍门
经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
3、墨鱼骨粉可有效洁齿
将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。
4、小苏打洁齿
用牙刷沾一些小苏打（食用碱），按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
1.黑色食物
(1)香菇
香菇是一种对人体有很大好处的食物。其可以提高人体自我保护能力。此外其中还有较多香菇多醣体，这种物质可以减少口腔里面的相关有害细菌，从而防止口腔里面牙菌斑过多，帮助美白牙齿。
(2)海带
海带虽然是黑色的，但是其中含有较多的胶质，可以去除口腔里面的色素，从而帮助牙齿美白。此外其中含有较多碘元素，进食后可以保证体内碘元素充足。平时可以将其洗净后煮成汤食用。
2.蔬菜
(1)洋葱
洋葱里面具有很多硫化合物，也能够帮助杀菌，防止牙齿表面细菌过多，帮助美白牙齿。但是要注意洋葱刺激性较大，切洋葱的时候很容易导致流眼泪。一般来说每周吃一两次洋葱沙拉即可起到不错的美白牙齿效果。
(2)芹菜
芹菜里面含有较多的纤维物质，因此进食之后能够洗去残留在口腔中的细菌残渣等有害物质，使得口腔里面分泌出更多的唾液，帮助维持体内的口腔环境平衡，从而帮助美白牙齿，防止口腔里面出现过多细菌。
(3)椰菜
这种蔬菜很难长时间停留在口腔里面，此外还可以帮助清洗口腔，去除口腔里面的食物残渣等相关脏物质，从而帮助牙齿美白。
3.水果
(1)橙子
橙子里面含有较多的柠檬酸。这种物质可以帮助牙齿美白。此外橙子里面含有较多维生素，所以进食之后会对人体造成较大好处。但要注意橙子里面含有较多酸性物质，所以平时不要进食过多，否则很容易导致牙齿表面的珐琅质被侵蚀。
(2)梨子
梨子里面含有较多的水分，可以使得口腔里面分泌出更多的唾液，帮助去除牙齿上面的牙菌斑。此外其还可以帮助清洗口腔，去除口腔里面的食物残渣等相关脏物质，减少口腔里面的细菌数量，缓解口臭。
(3)苹果
苹果也是个不错的选择。其又脆又甜，味道上佳。此外其中含有较多的水分，可以使得口腔里面分泌出更多的唾液，帮助去除牙齿上面的牙菌斑。此外这种水果里面的苹果酸还可以防止牙齿上面附着有色物质，是个不错的选择。
牙齿美白小窍门有哪些?从近几年来看发展比较好的行业，牙齿美白毋庸置疑是首当其冲的，牙齿美白在当下已经成为牙齿美容的项目之一，受到广大爱美人士的青睐，其中还不乏一些小自恋的男性。同样牙齿美白也有一些小妙招，下边来看一下小编整理的几种好吃又能美白的健康食物吧。
1、绿茶，绿茶可以预防多种癌症，又因为绿茶当中含有大量的氟，在牙齿中跟磷灰石相互碰撞，起到了抗酸防止蛀牙的效果，同样可以使您的口气清新自然，不必担心口臭的问题了，这也是为什么日本人把绿茶视为长寿宝的重要原因之一了。
2、芥末，要照顾好自己的首要条件是照顾好牙齿，芥末内含有一种特殊物质，他可以抑制蛀牙的形成。吃芥末可以杀是细菌。
3、芹菜，有着清新香气的蔬菜芹菜，可以在您咀嚼，毫不知情时帮助您大扫除您的牙齿，当您觉得牙刷刷不净时，可以试着吃点芹菜。
4、乳酪，顾名思义是奶制品的一种，其中含有大量的钙物质，而这些钙物质可以很好地保护您的牙齿，使他不受到任何的伤害。有助于珐琅质的重建，让您的牙齿更贱的坚固，洁白。
以上4种食物都可以牙齿美白，其中一定有一样是您爱吃的吧，除了以上这些，您也可以通过一些仪器来快速美白，例如冷光牙齿美白，四环素。。。等等都是很好地方法
牙齿可谓是我们是紧要的身体一部分，牙齿担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。牙齿如果坏掉了，健康长寿的期望无异于空中楼阁，所以我们平时要特别关注保护牙齿。面对这些问题，小编为大家收集了“牙齿美白：专家揭秘牙齿美白小窍门”，敬请阅读，希望对您有所帮助。
牙齿着色、发黄有很多原因，大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。牙齿变黄或变黑，既影响美观又防碍健，这里小编为大家介绍几种针对外源性牙发黄的美白方法：
一、牙齿美白小窍门之食醋：
醋可除牙垢烟渍的小窍门，经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
二、牙齿美白小窍门之橘皮：
橘皮末做牙膏可洁牙，净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
三、牙齿美白小窍门之小苏打：
小苏打洁齿，用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
四、牙齿美白小窍门之墨鱼骨：
墨鱼骨粉可有效洁齿，将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。
当然这些只是针对牙齿着色不是很严重的，如果着色严重，或已经是内源性性着色，如氟斑牙、四环素牙等，要想获得好的美白效果就必须到正规口腔医疗机构进行专业针对性的治疗了。
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在古代的时候讲究唇红齿白，衡量美女的一个重要标志就是高挑的身材，性感的嘴唇，洁白的牙齿，现在人为了追求较高的生活质量品质，所以很多人想要美白自己的牙齿，所以今天专家揭秘牙齿美白小窍门!
牙齿着色、发黄有很多原因，大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。牙齿变黄或变黑，既影响美观又防碍健，这里小编为大家介绍几种针对外源性牙发黄的美白方法：
一、牙齿美白小窍门之食醋：
醋可除牙垢烟渍的小窍门，经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
二、牙齿美白小窍门之橘皮：
橘皮末做牙膏可洁牙，净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
三、牙齿美白小窍门之小苏打：
小苏打洁齿，用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
四、牙齿美白小窍门之墨鱼骨：
墨鱼骨粉可有效洁齿，将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。
当然这些只是针对牙齿着色不是很严重的，如果着色严重，或已经是内源性性着色，如氟斑牙、四环素牙等，要想获得好的美白效果就必须到正规口腔医疗机构进行专业针对性的治疗了。
生活中很多的男性都有这样的困扰，长期的吸烟会造成牙齿的着色，所以男士们要多多了解这些牙齿美白的方法，这样可以帮助大家更快更有效的恢复牙齿的洁白！那么究竟什么样的方法可以帮助男士们美白牙齿呢，一起来学习一下吧！
男性牙齿美白的小窍门
1、食醋漱口
取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。不过，这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。
2、橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
3、牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
4、无糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
5、花生粉擦牙
把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
6、乌贼骨磨粉刷牙
把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。
7、饭后吃芝士
每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
8、小苏打刷牙
刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。小苏打可以食用，但却是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉，不但会疼痛，而且可能损害健康。这个方法从化学角度有理论支持，但还是建议大家不要总是采用，摄入过量的碱对身体内部平衡不好。
9、多喝绿茶
绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。
10、勤刷牙和使用牙线
防止你的牙齿变色比你去除牙渍会更简单，刷牙和使用牙线对于保护牙齿洁白有很重要的效果，保持这样的习惯，可以长久保持你的牙齿不变色。
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